夏至节气怎么样来养生？夏至养生需注意六宜忌

四季养生编辑博禾医生

313次浏览发布时间：2022-04-10 11:57:35

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夏至是二十四节气之一，夏至预言天气会越来越热，此时要做好养生工作，夏至养生要讲究，有事要做，有事要做，有事要伤身体，夏至养生有什么忌讳呢？让我们和小编一起了解更多关于夏至的知识。

夏至养生三忌

一、夜食生冷，空腹饮茶

夏夜短，年龄稍长的人，体质稍弱的人，腹部冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，是夏季禁食品，夜间特别注意这种食物。晚上也要注意不要吃肉、面、冷、油腻的东西。不那样的话，就能看到腹胀、腹泻等疾病。

喝太多茶，特别是空腹喝茶，茶容易消耗人体的阳光，喜欢咸的人，咸的味道把茶引入肾脏，使焦肾阳闪烁，容易患手足疼痛的瘫痪症和下元虚寒的腹泻、阳痿、痛经等疾病。因此，夏季饮茶，一定要在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感就立刻不要再喝了。

二、避免冷水入浴

冷水入浴是许多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏天炎热，人汗孔肌肉泄漏，寒气容易侵入人体，阳光暗淡。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

三、忌夜卧贪凉

古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了。原来，中医认为头乃诸阳之会，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，人们往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚。俗话说，避风就像避箭一样，避色就像避乱一样，减少时间服装，减少饭菜的养生口诀，可以理解为夏天的养生要求。

夏至养生三宜

一、饮食要多吃苦

夏至后的饮食原则是春夏养阳，养阳要养心。养心多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又能达到强心的作用。

夏至除了清淡的饮食外，还可以多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。苦味食物具有干燥除湿、清凉解暑、利尿活血、消除疲劳、消炎解热、清心明目、促进食欲等作用。但苦味的食物都很冷，可以清热泻火，但是属于清泻类的食物，体质弱的人不应该吃。否则，病情会恶化。

1.芹菜:性味甘甜。有点冷。具有清热利湿、平肝凉血的作用。经常吃。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。芹菜还具有降低胆固纯和血压的作用。

2.瓜络:性味甘甜。有通经络、行血脉、冷血解毒的效果。甜瓜里有点冷。瓜肉又嫩又嫩。可以做汤或炒肉。具有清热化痰的作用。

3.莴笋：具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼童来讲，还能起到帮助长牙、换牙的作用。

二、宜晚睡早起

古人注重夏季养生。《素问四气调神大论》曰：使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。也就是说，夏天要精神饱满，快乐，心胸宽广，精神饱满，万物生长需要阳光，对外部事物要有浓厚的兴趣，培养乐观的外向性格，有利于气机的泄漏。为了适应自然界阳盛阴衰的变化，应该晚睡早起。适应阳光充足，有利于血气运行。此时天气为昼长夜短，中午午休一段时间，有利于恢复体力消除疲劳。

三、夏至前后半个月最适合节气针灸

近年来，人们越来越尊重冬病夏治，各大中医院排队贴三伏贴的患者人山人海。但是，中医专家指出，冬病夏治不仅仅是三伏贴的疗法，夏至节气针灸也是有效的冬病夏治手段，对冬季容易发生的呼吸系统疾病和骨关节疾病有很好的效果。

根据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要注意保护阳气，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。

通过夏至节气针灸治疗可以扶正固本，提高免疫力。此外，有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人，通过针灸可以固护脾胃。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者，在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。

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