霜降时节如何运动养生？霜降时节饮食养生原则是什么？

明天迎来二十四节气的霜降，这是秋天最后的节气。霜含有天气渐冷，霜出现的意思，意味着冬天离我们不远。天气越来越冷了。此时，我们应该注意保健。无论是饮食还是运动，我们都应该注意调整。让我们和小编一起看看霜降养生运动的全部策略。

霜降时节如何运动养生

霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为了预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人特别要注意增减衣服，外出时可以戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，加强体育锻炼，通过锻炼提高抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等是比较合适的运动方式。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。

霜降时节饮食养生原则

霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发出。因此，这种节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体植物神经功能紊乱，胃肠蠕动的正常规律紊乱的人体新陈代谢增强，热量增加，胃液和各种消化液分泌增加，食欲增加，胃肠功能负担增加，影响已经溃疡的修复，深秋和冬天外出，气温低，吸入冷空气，胃肠粘膜血管收缩，胃肠粘膜缺氧，营养供应减少，胃肠粘膜防御屏障破坏，溃疡修复不利

霜降之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的金，对应肺脏。因此，此时饮食养生适宜的是平补。适当的食物有梨、苹果、橄榄、白果、葱、芥末等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的效果。此时，请不要吃海鱼、虾、各种冷饮等冷食以免伤害肺引起疾病。

霜降后，一般是补充的好时机，俗话说，冬天补充霜降比补充霜降好，以保温润燥健脾养胃为主，应多吃梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕾。不要吃冷硬的食物，避免强刺激、暴饮暴食，要注意胃的保温。春天吃花，秋天吃果，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。