想要减肥应该怎么吃？7日减肥餐单超效刮油塑曲线美
营养饮食编辑
营养饮食编辑
减肥的方法有太多种，但是有想达到减肥的目的，还要方法健康，真的是很难很难的。如果你还在犹豫用什么方法减肥的话，不如试试最健康的七日健康蔬菜减肥瘦身汤吧，纯天然的蔬菜无任何有害物质，让你安心放心食用，同时还能超强去脂塑曲线何乐而不为了！
七日瘦身汤是利用纯天然的蔬菜进行烹饪，以一个星期为单位，每日变化不同的汤品种以增加新鲜感，但是要避免过高的调味品，将一天身体中的热量维持在基础代谢率的1200卡以下，一般来说只要坚持下去，一个星期瘦5-6斤是毫无难度的。
星期一：香菇高丽菜汤
材料：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100、水、盐。
制作方法：
1、先将蔬菜全部都洗净然后洗净备用。
2、然后将洋葱、高丽菜、香菇、荷兰芹全部切成丝状。
3、接着将锅中倒入5碗水，将切好的蔬菜全部都放进去煮。
4、等到蔬菜都煮好后，出锅盛出来的时候放入些许盐即可。
减肥功效：新鲜的蔬菜不仅营养价值高，还能让你不需要担心会有热量的负担，是减肥者们的减肥圣品，特别是香菇，不仅含有丰富的蛋白质和碳水化合物，同时还能促进钙质的吸收，让你减肥之余更加健康。
星期二：豆芽青椒丝汤
材料：金针菇30克、黄豆芽100克、青椒100克、木耳100克、高汤、水、盐。
制作方法：
1、首先将蔬菜全部都洗净，将青椒切成丝状备用。
2、然后将蔬菜全部都放在锅子中，加入5碗凉开水进行烹煮。
3、蔬菜煮好后，在出锅前加入一点点盐调味即可。
减肥效果：晚餐喝一碗豆芽青椒丝汤，不仅能补充身体所需要的多种营养物质，还能强化身体各个技能的新陈代谢，而青椒是非常好的燃脂食物，融合在瘦身汤中，则可以起到最佳的减肥瘦身效果。
星期三：黄瓜金针菇汤
材料：金钉菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜、盐。
制作方法：
1、首先将蔬菜全部洗净。
2、再把黄瓜切成片、鲍鱼菇和香菇切成条状备用。
3、然后将所有蔬菜放在锅子中加入水烹煮。
4、大概煮了10分钟后放入香菜进去一起煮。
5、最后出锅的时候加入盐调味即可。
减肥效果：黄瓜有着非常惊人的含水量，有着利尿降压的作用，强化身体的免疫机能，而金针菇又被成为减肥菇，不仅热量低，还能迅速产生饱腹感，是非常有营养的减肥食物。
星期四：牛蒡萝卜豆汤
材料：牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克、高汤、盐。
制作方法：
1、首先将食材全部都洗净切成块。
2、然后将高汤放入锅中，再将食材全部都放进去煮。
3、等到快要煮好后放入盐调味即可。
减肥效果：牛蒡是一种具有药效的蔬菜，它所含的食物纤维是水溶性的，可以为肠道来个彻底的大扫除，减肥不伤身，而萝卜中含有丰富的营养成分，还能加强身体的新陈代谢，让体内堆积的脂肪有效被排除，从而打造成易瘦体质。
星期五：莴苣花椰菜汤
材料：莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜80克、高汤、盐。
制作材料：
1、首先将蔬菜全部洗净切成块状备用。
2、然后将高汤放入锅中，再将食材全部都放进去煮。
3、等到煮熟准备出锅时，加入少许盐调味即可。
减功功效：肥的营养丰富，热量很低，而且还能改善人体糖类的代谢功能，促进胃肠蠕动，而花椰菜则可以消肿，让体内废物顺利排出，改善便秘排毒效果非常好，同时能够很快产生饱腹感，让你很容易感到饱，有效控制进食量。
星期六：木耳大白菜汤
材料：大白菜200克、木耳50克、金针（干）30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。
制作方法：
1、首先将蔬菜全部都洗净，大白菜切成段、胡萝卜切成丝备用。
2、然后将蔬菜全部都放入锅中，加入5碗水一起煮。
3、大概煮了十分钟加入芥菜末再煮一下。
4、最后出锅的时候放入盐调味即可。
减肥效果：大白菜中含有丰富的膳食纤维，能够加强肠胃的蠕动，通肠清便，让人体中的毒素减少，也让脂肪不会堆积在体内，而木耳可以调节脂肪代谢，增加人体的肠道功能，让你的减肥更加迅速有效。
星期日：丝瓜发菜笋汤
材料：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花、盐。
制作方法：
1、首先将蔬菜全部清洗干净，并且全部都切好。
2、然后将蔬菜放在锅子中，把蔬菜全部都放入锅中烹煮。
3、最后出锅的时候放入盐调味即可。
减肥效果：丝瓜是夏季应季非常好的蔬菜，能够减肥除便秘，加速体能快速的排毒过程，提高新陈代谢且热量低，而发菜有调节肠胃的作用，能起到非常好的瘦身效果。
延伸阅读
特色医院
专家观点
最新推荐
产后痔疮疼痛如何缓解
病毒性肺炎能自愈吗
鼻子黑头是肝炎吗？
宝宝有点咳嗽突然拉肚子怎么了
产后痔疮如何快速消肿？
变异性哮喘咳嗽吃什么药
艾灸治疗早期胃癌有效果吗
刺激性胃炎的症状是什么
艾滋病多久检测可以排除
吃什么可以预防黄疸
宝宝拉肚子嗜睡是怎么回事
变应性关节炎有哪些典型症状
24岁怀疑自己有胃癌怎么办？
丙肝治疗要注意哪些问题
大人发烧怎么退烧快
病毒性喉炎咳嗽吃什么
艾滋病腹泻症状
阿尔茨海默病的注意事项有哪些
产后内分泌失调症状
鼻窦炎患者头痛怎么办
2型糖尿病性高渗性昏迷的发病原因有哪些
吃东西总是拉肚子怎么了
宝宝咳嗽严重睡着了突然觉得呕吐怎么了
37.3是艾滋病低烧吗？
扁桃体结石会灼热喉咙吗
尘肺严重吗
肠梗阻术后注意事项有哪些
吃瓜子舌头疼什么原因？
2型糖尿病C肽能恢复吗？
吃药能治好肛瘘吗？
止痛化癥颗粒要服用多久 止痛化癥颗粒的作用是什么
硫酸特布他林雾化液的注意事项 硫酸特布他林雾化液的功效
金甲排石胶囊有助于怀孕吗 金甲排石胶囊的作用是什么
黄芪生脉饮和玉屏风散的区别 黄芪生脉饮和玉屏风散的功效
心可舒丸治心肌缺血吗 心可舒丸和心可舒片的区别是什么
双唑泰阴道软胶囊是otc吗 双唑泰阴道软胶囊的价格便宜吗
参莲胶囊效果怎么样 参莲胶囊的功效与作用
万花山附桂骨痛胶囊如何真假鉴别 附桂骨痛胶囊的功效有哪些
盐酸布替萘芬乳膏安全吗 盐酸布替萘芬乳膏有副作用吗
苯扎贝特分散片有什么副作用吗 来月经可以吃苯扎贝特分散片吗
