减肥期遇上经期应该怎么办？经期排毒减肥的水果有哪些？

女性营养饮食编辑

134次浏览发布时间：2022-07-14 06:50:27

关键词： #减肥 #水果

当我们在减肥期间遇到月经时，我们该怎么办？事实上，在月经期间多注意饮食不会让太多的脂肪积累。今天小边推荐几种月经饮食和减肥水果，让你在月经期间吃也可以帮助你消化脂肪。让我们看看。

红豆粥

材料:红豆、紫米、水、糖

做法:将红豆和紫米洗净，浸泡2小时。然后加入适量的水，将红豆和紫米放入电锅中，煮熟后加入适量的糖。

效果：红豆富含维生素、蛋白质和各种矿物质。与紫米一起饮用有利尿消肿的作用。红豆中含有的石碱成分能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。此外，纤维有助于排出体内的盐、脂肪等废物。生理日饮用有解毒减肥的作用。

芹菜肉末粥

材料:芹菜、米饭、肉馅、白胡椒、鸡精、盐

练习：先洗芹菜，切碎，准备肉和米饭。在锅里加入适量的水，加入剩下的米饭，煮10分钟。然后把肉末放进锅里煮，最后加入芹菜粉，然后把白胡椒、鸡精和盐放进锅里搅拌。

功效:芹菜肉末粥味道鲜美，适合早餐。它有很强的饱腹感。减肥者经常吃，既不饿，又能有效减少食物摄入。

湖香樱花虾

材料:湖瓜1/2，樱花虾1/2碗，香菜1根，盐适量，芝麻油适量，芝麻少量。

做法:葫芦剥皮、洗净、切丝后，加入少许盐抓住备用。将油放入锅中，油温后放入樱花虾中。樱花虾变红后，关火捞起。将1沥干，放入盘子中。2樱花虾，最后加入香菜和芝麻油，撒上芝麻。

效果:排毒利水消肿，抗癌消瘦。葫芦利水消肿，适合水代谢差、身体水肿的人。脾胃虚寒者不宜多吃。

玫瑰花茶

材料：荷叶、何首乌各1.黄芪、玫瑰、桑叶5元，炒决明子、茯苓、枸杞3元，麦冬5元。

做法:用热水提取上述材料即可饮用。

效果：玫瑰茶具有疏肝理气、减脂的作用。非常适合新陈代谢、易肿胀、便秘、压力大的人。

喝山楂桂枝红糖

材料:15g山楂肉、5g桂枝、30g红糖

方法：将山楂肉、桂枝放入瓦锅中，加入2碗清水，用文火煎至l碗，加入红糖，均匀煮沸。

效果：山楂桂枝红糖能温经络，祛瘀止痛。

当归姜枣茶

材料:姜、当归、枣、枸杞、糖

方法：枣、当归洗净后，浸泡15分钟，用水放入锅中。姜不去皮洗净后，切片放入锅中。大火煮沸后，用中火煮约20分钟，加入适量的糖。糖融化后，加入枸杞，煮2分钟，出锅（2杯）

效果:当归生姜枣茶具有润肠解毒、经期饮用、补血活血、止痛、排毒瘦身的功效。

生活中有哪些水果有助于月经排毒减肥？

橙子

橙子是一种含有天然果糖的多纤维低热量水果，是取代晚餐和糖果、蛋糕、饼干等甜点的最佳选择。喜欢甜食的人可以吃橙子来满足甜食的欲望。此外，橙子富含纤维，有助于人体在生理日排出大量毒素，生理日后身体变轻。假期吃橘子的方法：新鲜的橘子可以作为早餐的加餐来缓解对午餐的渴望。生理日吃橘子，把橘子变成汁，加入适量热水喝。

番石榴

番石榴是芭比。它是一种维生素C含量高的水果，纤维含量高，可缓解便秘，减肥时适量食用。同时，经常喝石榴茶可以避免体内多余的脂肪堆积，促进人体新陈代谢，减肥。月经期间吃番石榴的方法：番石榴可以作为下午的额外用餐，下午学习工作时间长。吃番石榴补充维生素C是个不错的选择。此外，番石榴皮煮水和红糖可以消除体内水分，在一定程度上缓解月经水肿。

番茄

番茄又称番茄。吃饱了，热量低(每200克含30卡路里)，西红柿适合冬天减肥。由于其便携性，这种低热量、高含水量的蔬菜经常作为水果食用，建议在减肥期间食用。苹果酸和柠檬酸有助于胃液消化脂肪和蛋白质。生理日吃西红柿的方法:西红柿可以安排下午的晚餐，西红柿红素具有独特的抗氧化能力，可以去除自由基，保护细胞，缓解人体老化。假期吃西红柿可以做汁，和热水一起穿。

水果减肥

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