玉米有哪些常见功效？吃玉米可以减肥吗？
人群饮食编辑
人群饮食编辑
根据营养学家的分析，玉米实际上是一种很好的替代食了淀粉，但热量只有白米的一半，以玉米中的膳食纤维为例，100克玉米中的膳食纤维含量高达1.7克，普通白米的2克.8倍。膳食纤维具有促进胃肠蠕动、加速排便的特点，有助于预防便秘和结直肠癌，有助于降低胆固醇和动脉硬化。
玉米中含有的类胡萝卜素(含量为一般糙米的2).1倍)，被人体吸收后可转化为维生素A，它具有保护眼睛、保持上皮组织完整性和预防癌症的作用。玉米中独特的营养物质，如叶黄素和玉米黄素，对老年人的眼睛健康也具有非常重要的保护作用。
健康快速的玉米减肥方法一(以玉米为主食):
材料：1~2根新鲜玉米
方法：清洁玉米，注意留下玉米壳和"胡须"，它们营养丰富。然后将一整块玉米放入锅中，加入适量水煮20~25分钟，煮熟后食用。
玉米健康快速的减肥方法：
将玉米直接作为午餐或晚餐食用，以主食食用，可搭配适量的新鲜蔬菜和水果，一周后可看到减肥效果。玉米减肥原理：每100克新鲜玉米热量196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.富含2克碳水化合物、矿物质和纤维素。此外，玉米中的大量粗纤维比精制面粉和精制面粉高4~10倍以上。玉米富含镁，能促进胃肠蠕动，有利于胃肠健康，有助于体内废物和毒素的顺利排出，起到清肠解毒的作用，对减肥非常有益。成熟的玉米花穗玉米须具有利尿作用，对减肥也很有帮助。
玉米健康快速减肥方法三：
喝煮玉米的水，直接把煮玉米的水当开水喝，可以起到很好的减肥效果。
玉米减肥原理：煮玉米水有利尿作用，特别是对水肿肥胖的人，能有效消除水肿，预防肥胖。
什么是水肿？每天醒来后，感觉脸、脚或身体其他部位肿胀，说明你的新陈代谢不是很好，有水肿。另外，平时上厕所的次数比大多数人少，容易引起水肿。
玉米健康快速减肥方法四：
粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面、玉米面糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条馒头、大黄米粘豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。
玉米不仅是一种健康的饮食，也是一种健康快速的减肥方法。除了吃玉米，其他粗粮也是减肥的好选择。
现在的年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮，觉得口感不好就不愿意吃，其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物，并且可以防止发胖和改善肥胖。如今，人们越来越提倡科学健康的概念，减肥也应该选择科学健康的方法，所以吃粗粮是一种健康快速的减肥方法，值得推荐。吃粗粮减肥已经成为一种时尚，长期吃粗粮可以满足人体纤维素的需要，可以补充足够的营养，也是减肥饮食的最佳选择。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
怎么确认是否贫血
怎样知道是哪种贫血
叶黄素滴眼液治干眼症吗
怎么验血判断贫血
冶疗干眼症超声雾化仪器
怎么确诊宝宝贫血
叶黄素治疗干眼症效果好
怎样判断自己眼睛干眼症
怎么确诊自己是贫血
做近视手术造成的干眼症
冶疗干眼症特殊药有哪些
治干眼症都有哪些眼药水
氧氟沙星眼膏治干眼症吗
眼科学干眼症的特点包括
做飞秒手术后得了干眼症
治好干眼症吃什么西药好
药物造成的干眼症怎么办
治干眼症用什么眼药膏好
眼泪流过多会得干眼症吗
得尿毒症是啥指标高
眼科干眼症是怎么引起的
做飞秒后会引起干眼症吗
眼泪流过多会得干眼症嘛
怎么判断血液贫血
药物引起的干眼症能治吗
便秘结肠炎吃什么药可以改善
吃隔夜饭会导致胃癌吗
病毒性乙肝的治疗方法有哪些
创伤性膈疝需要做哪些化验检查
艾滋病窗口期能检测出来吗
盐酸依匹斯汀片副作用大吗 怎么预防盐酸依匹斯汀片的副作用
益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗
养血当归糖浆的功效与作用有哪些 养血当归糖浆的价格怎么样
黄藤素软胶囊有什么不良反应呢 黄藤素软胶囊的副作用是什么
替普瑞酮胶囊效果怎样 替普瑞酮胶囊的功效是什么
格列喹酮片是一种什么药 格列喹酮片有什么功效
雪山金罗汉止痛涂膜剂的功效是什么 雪山金罗汉止痛涂膜剂好用吗
清胰利胆颗粒的临床作用有哪些 清胰利胆颗粒在服用时要注意什么
参仙升脉口服液有耐药性吗 参仙升脉口服液的主要成分
氟哌啶醇片含有激素吗 氟哌啶醇片吃了会发胖吗
