紫薯莲蓉月饼好吃又好看的做法

紫薯是当今公认的养生保健食物之一，它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。想要了解更多紫薯莲蓉月饼的做法，那就和小编一起来看看吧!

制作好吃又好看紫薯莲蓉月饼需要的食材制作好吃又好看紫薯莲蓉月饼的具体步骤

1.莲子

2.莲子洗净，浸泡3个小时，然后将莲心取出

3.洗净，去芯后的莲子，用小火煮2左右小时(或用高压锅煮30分钟)，要煮到用手轻轻一捏就成泥状。

4.将煮好的莲子略凉，倒入料理机中，加少许水，打成莲泥

5.搅拌好的莲泥，入锅，加入砂糖，开中火，不停的翻炒。

并分三次加入植物油，每一次都要等莲泥把油完全吸收以后再加下一次。

炒到莲泥变浓稠，起锅，即成莲蓉。

6.紫薯

7.紫薯蒸熟，放入保鲜袋中，用擀面杖面压成泥

8.用小勺把紫薯过筛

9.过筛后的紫薯

10.将紫薯泥与莲蓉分成小份，紫薯皮与莲蓉包馅的比例是6:4

11.将紫薯皮按扁，包入莲蓉馅

12.一点一点将馅全部包住馅料成圆形

13.月饼模具内刷少许油，将包好的紫薯团放入模具中

14.压模

15.脱模，摆入盘中即可食用女人吃紫薯的好处

1、促进胃肠蠕动

对于肠胃不好及易便秘的人群，不妨食用紫薯，因为它含有的纤维素可以促进肠胃蠕动，使人大便通畅排出体内有毒物质，从而防止肠胃疾病的发生。

2、增强免疫力

它可提高人体免疫最主要的原因是含有大量的黏液蛋白，这种物质可以防止肝脏萎缩，使脏器正常化。另外，它含有的诸多矿物质，如钙、镁等对人体健康起到调节的作用。

3、抗氧化

它含有一种具有抗氧化作用的物质——花色苷，可有效阻止脂质过氧化，而紫薯就含有这种物质。

4、护肝

肝是人体主要脏器之一，肝脏出现问题一般是由于四氯化碳引起的，而紫薯中的花色苷就具有抑制这种物质的功效，从而达到护肝的作用。

5、防治心血管疾病

防治心血管疾病除了长期吃药之外，不妨尝试以吃紫薯的方式进行。因为它含有的花色苷有减少心血管病作用。

6、防癌抗癌

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

7、减肥瘦身

吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。