秋季怎样比较好养生 秋老虎吃什么比较好

四季养生编辑 健康科普君
174次浏览

关键词: #养生

秋季气候比较干燥,一般都会逐渐转凉,但是秋季的时候还有一段时间会很热,我们称之为秋老虎,这个时候我们要注意饮食,注意保健养生,因为秋老虎的时候不能随便受凉,但是也会容易中暑。那么,秋季怎样比较好养生?秋老虎吃什么比较好?

1、秋老虎养生食物

1.菊花

清香宜人的甘菊花瓣中含有17种氨基酸,还富含维生素及多种微量元素,可清热解毒,适用于防治风热感冒及咽喉肿痛。体质偏寒的人要少喝。

2.绿豆

绿豆性凉、味甘,有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人,吃绿豆可缓解症状。但有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。

3.苦瓜

苦瓜具有增进食欲、健脾利胃、助消化的功效,还有助于促进血液循环、舒张血管。但不宜过量食用,否则可能引起恶心、呕吐等症状。

4.海带

海带有助于清除体内的积热,还可以对付因出汗过多导致的体力透支。夏天是心脑血管疾病的高发季节,海带中含有的多种营养物质,具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用,对心脑血管疾病患者大有裨益。但海带性寒,脾胃虚寒者忌食。

5.白菜

白菜性平寒、味甘,有清热、养胃、解毒的功效,尤其适宜脾胃虚弱或病后体虚者食用,并有防治习惯性便秘的作用。白菜煮熟后,别放置过久,以免滋生细菌。

6.冬瓜

适用于烦热、小便不利、咳喘、高血压症患者。脾胃虚寒、肾虚者应少吃。

7.山药

常说苦夏过后人易瘦,那么秋季就需要进补了,而最适合秋季进补食物就是山药。中医认为,秋天吃山药有补肾益精、健胃益脾、益肺止咳等丰富功效。因为山药中含有有助于促进脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物质,同时还富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多种蛋白酶,能够对预防心血管疾病起到很好的功效,尤其是老年人,吃山药进补非常好,具有延年益寿的功效。山药的吃法也很多,无论蒸着吃、炒着吃还是煲汤均可,如果加点枸杞来熬制枸杞山药粥,两者互相补益,还能更好地发挥滋补效果。

8.红豆

红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生,这是因为,在我国大部分地区,立秋后很长一段时间,气温通常较高,空气湿度也较大。在这样的气候条件下,进补需先调理脾胃,调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾,而红小豆正好有上述功效,可使体内的湿热之邪及时排出,促进脾胃功能的恢复,同时红小豆还具有很好的补血作用,可以为秋冬进补奠定基础。

2、秋老虎养生食补

1.山药百合大枣粥

山药90克,百合40克,大枣15枚、薏仁30克及大米适量。将以上原料洗净煮粥,每日2次服用。

2.双海生津

海带100克,海蜇皮50克。海带、海蜇皮洗净,海带加热至熟切丝,海蜇皮切丝,随后两者混和加入姜末、醋、糖、麻油调制而成。

3.烙饼卷肉菜

面粉、时令蔬菜、鸡蛋或熏肉、油、盐适量。面粉加温水揉成团,擀开成大片,淋上少量油抹匀,撒少量盐、干面粉,卷起切小段,按扁后擀成饼状,入平底锅小火烙熟即可。卷入蔬菜及蛋或肉吃。

4.猪血炖豆腐

猪血,豆腐。将猪血、豆腐切小块入清水炖,再放入一些大白菜和适量的盐,出锅时滴上几滴香油。

3、起居注意事项

1、注意做好防晒措施,避免长时间在太阳下暴晒。建议大家在外出时最好使用遮阳伞和防晒霜,而户外工作者应该尽量选择在阴凉处工作;

2、室内空气要保持流通,不建议大家长时间呆在空调房里。而在空调房里也要注意空调房与室外的温差最好控制在7℃以内;

4、虽然“秋老虎”的天气白天很热,但是昼夜较凉快,不能忽略做好昼夜加衣工作,避免着凉受寒。

3、每天都应该保证充足的睡眠,做到劳逸结合,形成良好的睡眠习惯;

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

医生发现:容易患上糖尿病的人,多有这3个共性,希望你一个没有 小儿服用罗红霉素一般不能超过几天 什么样的芦荟才可以做美容 手得风湿性关节炎有哪些症状 乳房悬吊术能保持几年 46岁男子突发脑梗去世,生前爱健身,医生无奈:4件事做过头了 主动脉夹层腔内隔绝术需要多少钱 月经次数多与癌症有关系吗 月经不正常与四因素有关 精囊炎吃什么消炎药 糖尿病有三大关口,过了命硬!医生:50岁、58岁、62岁尤为关键 婴儿吃母乳突然全身颤抖一阵 饭后食物往上反到口中是怎么回事 婴儿夏天睡觉开窗吹风可以吗 右侧囊实性结节是什么意思 糖尿病不治真能“扛住”?医生叹息:拖得越久,身体或会这样垮掉 宝宝龟头炎怎么治疗 先天性肠闭锁手术的风险性大吗 怀孕36周不能吃哪些食物 调查发现:经常吃苦瓜的人,过不了多久,肝脏或出现这3个变化! 宝宝耳朵流黄色液体是怎么回事 狗咬没出血但有肿胀怎么办 高血压患者需要药物时需要注意什么 金银花茶再次被关注!医生发现:夏天喝金银花茶,身体有4个好处 早上起床鼻子痒打喷嚏怎么回事 晒太阳对甲状腺的影响有哪些 鼻息肉患者需要注意的事项有哪些 孕晚期熬夜胎儿死了 心电图显示窦性心律及室性早搏怎么回事 小儿肺炎支原体感染的症状表现有哪些 做完人流有什么忌口 百洛特适合抑郁症的治疗吗?孕妇能用吗? 婴儿吸入性肺炎症状怎么治疗 天欣泰血栓心脉宁片有哪些注意事项 用法是怎样的 盐酸伐地那非片的功效作用是什么? 生精胶囊适用于男子少精症的吗? 消脱止-M有什么功效 抗干扰素的副作用 脱发患者能吃非那雄胺片(百达英)吗 复方雪莲胶囊厂家是哪个?吃药后怎么样 原发性高血压吃嘉素怎么样