吃柿子能缓解便秘吗？便秘吃柿子好吗？

柿子具有很高的营养价值，它含有钙、铁等多种矿物质元素和果糖、葡萄糖等多种糖类，还含有蛋白质、维生素、胡萝卜素等多种营养成分，有润肺止血、润肠生津等功效。那便秘吃柿子好吗？吃柿子能缓解便秘吗？

1、能缓解便秘

柿子中含有丰富的果胶——一种具有良好的润肠通便的水溶性膳食纤维，对肠道正常菌群的生长有很好的保持作用，从而能很好的缓解纠正便秘。

2、不要空腹吃

人在空腹的情况下，胃酸分泌增多，使胃酸浓度增高，而是柿子含有大量的可溶性收敛剂成分，容易与高浓度胃酸融合而形成结石，结石不宜消化分解，容易堵塞幽门，从而会加重便秘的病情。

3、不要大量吃

不仅因为柿子中的鞣酸会降低身体对矿物质的吸收利用，还因为柿子中的糖类含量较高，柿子吃多了会影响我们的食欲，从而会减少正餐的摄入，最终容易使我们营养不良。所以不要大量的吃柿子。

4、建议及意见

便秘者要养成合理的饮食习惯，多吃膳食纤维含量高的食物，易消化；多喝温开水，能加强对结肠的刺激；适量的运动，促进血液循环。这些都有助于缓解便秘，对治疗便秘能起到很大的帮助。