小暑节气养生大全来了 赶紧开始行动吧

夏季节气到了，不开始保持健康，身体无法忍受。因为天气会越来越热，温度很高，很容易中暑或患有其他疾病。因此，请准备好保持健康，这样你就可以健康地度过这个炎热的夏天。

小暑节气养生大全

一、饮食养生

夏季节气时，人体胃肠功能较弱，特别容易出现一些消化道疾病，因此，饮食要特别小心，以便及时预防。

建议人们少吃太咸太辣的食物，不要吃太刺激的食物。以免损害肠胃，影响肠胃健康。多吃清淡营养的食物，如粥、蔬菜、水果等。

这里推荐几种保健粥，让你在小暑节气的时候也能吃到:

1、绿豆粥，准备半公斤大米，150G绿豆，20G白糖。然后用米饭清洗干净，绿豆放入水中挑出杂质并清洗干净。然后把它们放进锅里，用水炖。绿豆煮熟后，加入白糖，关火炖一会儿。

2、莲子粥，准备一小碗粳米和20g莲子。然后将前者清洗干净，放入锅中，然后去除莲子芯，放入锅中。然后加入清水，用慢火炖20分钟。加盐，搅拌均匀。

3、菊花粥，准备150g大米和20g菊花。然后将菊花洗净，放入锅中，用清水煎煮。汁煮熟后，取出菊花扔掉，然后倒入洗净的米饭，煮成粥。

二、日常生活养生

平日要养成良好的睡眠习惯，建议早睡早起，养成规律的作息。另外，最好去午休，因为天气热，很多人晚上睡眠质量往往不是很好，可以说身体睡不饱。

如果身体休息不足，会降低抵抗力，不利于健康。所以男女平日都要养成规律的作息。

此外，男女在这一阶段的活动中，要注意防暑降温，因为天气太热了。例如，你应该选择出去活动的时间，不要在10点到16点之间出去。如果你不想出去，请带上雨伞，提前涂上防晒霜，带上凉油、藿香正气水等药物。

还有一点就是，天气好的时候，拿出家里的竹垫和枕头晒晒。因为天热睡觉的时候出汗多，竹垫和枕头其实吸收了很多汗，容易发霉。所以要拿出来晒晒杀菌。这样晚上睡觉会更舒服。

三、情绪养生

夏季节气到来后，天气会更热。人们更容易感到浮躁，这很容易导致他们在忙碌的工作中犯小错误，或者因为小摩擦而生同事的气，甚至失控。

这不好，不仅延误了工作，影响了同事之间的关系，而且对健康也有害。因为当你生气时，血液中很容易产生毒素，导致体内毒素的增加。此外，中医认为，人体的情绪活动与内脏密切相关，情绪波动过大，也会对内脏健康产生影响

因此，在工作日，我们应该做好情绪健康，即稳定情绪，保持良好的态度，与人相处，冷静下来。每天多笑，想想快乐的事情。你也不能把工作情绪带回家的习惯，也就是说，无论你有多生气，你都可以在家里生气，抛开所有与工作相关的事情，在家里享受家庭的温暖。