盘点15种养生粥的做法大全

(1)芝麻粥：

捣碎芝麻和大米一起煮，可以治疗眩晕、记忆力下降、早白等。芝麻50克，大米100克。先炒芝麻，最好研究成细碎。大米煮熟后，与芝麻混合食用。秋季常食可延长寿命，润肺。它是秋季保健粥的领导者。对便秘、肺燥、咳嗽者有一定疗效。

(2)菊花粥:

菊花60克，米100克。先煎菊花，再同米煮粥。由于具有散热、清火、明目等功效，对秋季风热感冒、心烦咽燥、眼红肿痛有较好的治疗作用。同时对心血管疾病也有很好的防治作用。

(3)山芋粥：

山芋和粳米一起煮，常食可预防高血压、动脉硬化、肥胖等疾病。

(4)牛肉粥:

切碎的牛肉和粥一起煮，可以补脾胃，强筋骨。

(5)乌鸡肉粥:

黑鸡和粳米一起煮，用于高血压、贫血、营养不良等。

(6)胡桃粥：

取胡桃仁捣碎，与粳米一起煮，具有补肾、益肺、润肠的功效。20克胡桃肉和100克米饭。将核桃肉洗净，放入锅中，用同一米煮粥，用大火煮沸，用文火煮至煮熟。经常食用核桃粥不仅能补肾，还能防止阳痿和遗精，具有延缓衰老和抗衰老的作用。

(7)胡萝卜粥:

取新鲜胡萝卜切碎，与粳米一起煮，能健胃健脾，助消化。用素油炒胡萝卜，加100克米和水煮粥。由于胡萝卜含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适合皮肤干燥、嘴唇干燥的人食用。

(8)红豆粥:

红豆50克，米100克，少许白糖。红豆和米放入锅中，用大火煮沸，用文火煮沸。食用时，加入白糖。具有清热利尿、解渴的功效。

(9)木耳粥：

取木耳、粳米加冰糖一起煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。

(10)栗子粥：

栗肉和粳米一起煮，具有补肾强筋、健脾养胃的功效。栗子50克，米100克，加水煮粥。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的良好功效，特别适用于老年人腰腿痛、关节痛等。

(11)百合杏仁粥:

鲜百合、杏仁、粳米同煮，加入适量白糖温服，能润肺止咳，清心安神，病后虚热、干咳劳咳。

(12)红枣糯米粥:

山药、薏米、菱角、枣、糯米一起煮，加入适量白糖，具有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴的功效。适用于体弱贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者。

(13)莲米粥：

莲米升高后，用刷子在水中擦去表皮，取出莲心，用清水煮沸，然后与粳米一起煮沸食用。具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神的功效。适用于脾虚食少、腹虚、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。

(14)梨粥：

2只梨，洗净后用核切碎，加入粳米100克，并用水煮粥。由于梨具有良好的润燥作用，可作为秋令常食的保健食品。

(15)枸杞粥:

枸杞与粳米共煮，具有补肾益血、养阴益目的功效。