快走和慢跑哪个效果好 以下人群不可盲目选择

1、老年人，肥胖者

老年人的关节和肌肉已经开始老化。如果他们在这个时候跑步，他们的影响可能会损害老年人的身体，所以选择快速行走对老年人来说更安全。当然，如果老年人坚持锻炼，关节更灵活，选择慢跑是相对安全的。

同样，肥胖者的体重也会比普通人重。如果你选择慢跑，它会受到比快走更大的影响，很容易损伤肌肉和关节。此时，快走比慢跑安全得多。

2、没有锻炼习惯的人

如果你以前从未锻炼过，最好选择快走，这样可以减少运动损伤。一些研究指出，每迈出一步，普通人的脚底都会受到体重的1~2倍的影响，约为慢跑的1/3。如果你没有锻炼过，关节肌肉就会非常僵硬。此时，如果你选择快走，压力会更小，这将大大减少运动损伤。