钙片怎么吃比较好
骨科编辑
关键词： #钙片
骨科编辑
吃钙片时，为了提高钙离子的吸收利用率，可以将钙片分开服用，主要是因为少剂量多次比高剂量单次吸收效果好。此外，注意服用钙片的时间。最好选择三餐后，这样可以减少胃酸对钙的中和，大大提高吸收率。购买钙片时，应注意钙片是用水还是咀嚼。
钙片怎么吃
吃钙片时要注意这些细节，这样可以大大提高钙的吸收率，达到很好的补钙效果：
1、少量多次服用
少剂量多次服用比高剂量单次服用更好。
2、三餐后服用
碱性钙剂（如碳酸钙等）可中和胃酸，餐后服用，可减少胃酸对胃粘膜的刺激，减少钙的损失，改善钙离子的吸收。
3、咀嚼或吞咽
药用钙片应溶解在胃中，然后在小肠中吸收，因此偶尔阅读咀嚼和吞咽不会影响钙的吸收。但如果是不易分解的钙片，最好根据要求咀嚼，充分咀嚼后吞咽。
4、补充维生素D
注意补钙期间维生素D的补充，因为维生素D可以促进钙的吸收和利用。
适合每天补充多少钙
中国营养学会建议1-4岁儿童每天摄入600毫克钙，4-11岁儿童每天摄入800毫克钙，50岁以上儿童每天摄入1000毫克钙。
然而，每天通过饮食摄入足够的钙并不容易。即使你吃了很多富含钙的食物，你也不能完全吸收和使用它。因此，对于儿童、老年人或缺钙的人，有必要在医生的指导下服用钙片来补充钙，钙的效果更好。
上一篇：肩周炎怎么治疗好的方法
专家观点
最新推荐
哪种恋爱技巧能激发男女欲望？想要挑起女人的性欲就这么做
有哪些夫妻爱爱姿势？亲密升级秘籍：10个解锁深度联结的常用姿势
高血压的危险因素有哪六大类
宝宝脸上小红点点是怎么回事
中耳炎怎么治疗才能彻底根除
打完乙肝疫苗后的不良反应
大动脉炎的临床表现有哪些
蹲的时间长了腿麻脚麻怎么回事
单纯疱疹病毒性脑炎是什么病
宫腔分离是怎么回事需要手术吗
o型血和a型血生的孩子会溶血吗
肺动脉瓣关闭不全有危险吗
晚上咳嗽白天不咳嗽怎么回事
尿素偏高是什么原因造成的
小儿支原体感染有什么症状
男生皮肤暗沉发黄怎么改善
熬夜时心脏忽然咯噔一下是咋回事
肺癌晚期传染吗,什么时候传染
膈下脓肿会有哪些症状表现
小儿睡觉盗汗的症状和治疗方法
治便秘用生大黄还是熟大黄
女人大腿两侧长冻疮一样的东西
先天性心脏病的治疗方法主要有哪几种
女性肾亏虚有什么症状和表现
肚脐眼是什么,有什么作用
胆红素偏高的原因及危害有哪些
肛门能容忍多少厘米长的异物
慢性淋巴细胞性甲状腺炎会有哪些症状表现
心肌供血不足症状表现有哪些
结石一般要多久可以排出来
涂抹爱宁达每天需用几次
泛福舒呼吸道感染可以用吗
绿海数码多功能治疗仪的特点有哪些
清心沉香八味散成分和作用是什么
百赛诺怎么正确服用
毛冬青片有什么用?脉管炎如何治疗
乐友治疗抑郁症吗？早上吃还是晚上吃
自热式柔性TDP灸疗贴适用于什么症状
熊胆粉有什么服用禁忌 有哪些不良反应
艾力达有哪些成分组成的？
