补钙吃什么食物好

内分泌科编辑
33次浏览

关键词: #补钙 #食物

人体缺钙会影响骨骼的生长发育,但也容易导致骨质疏松症。那么你应该吃什么食物来补充钙呢?跟着我去看看。

补钙吃什么食物最快最好?

1.牛奶

牛奶钙含量相对较高,钙是人体所需的营养元素,牛奶含有蛋白质、氨基酸脂肪等,饮酒后可以补充人体所需的营养。

2.鸡蛋

鸡蛋营养丰富,含钙、铁、维生素、脂肪、蛋白质等。每天吃一个鸡蛋可以补充体内大量的钙。

3.芝麻酱

芝麻酱不含添加剂,吃后健康营养。芝麻酱含有钙、铁、蛋白质等多种维生素和微量元素,可用于拌凉菜。如果体内缺钙,可以经常吃芝麻酱。

4.虾皮

虾皮含有大量的钙、铁、磷和碘,营养价值相对较高。虾皮可以是沙拉和汤。吃起来更方便。经常吃可以补充钙。

二、饮食禁忌补钙

1.忌草酸

补钙时,避免食用菠菜、韭菜、苋菜、竹笋等含草酸较多的蔬菜。草酸容易与钙形成草酸钙沉淀,影响钙的吸收和利用。食用前可焯水,降低草酸含量;

2.忌补剂

在钙补充过程中,还应注意避免服用锌、铁、磷等微量元素补充剂,钙容易抑制锌和铁,影响药物的作用。当摄入过多的磷时,也会影响钙的吸收,但也会出现高磷、低钙血症;

3.避免拮抗药物

补钙时,应注意与其他药物的拮抗作用和配伍禁忌。在使用钙剂期间,禁止使用硫酸镁和其他拮抗剂。如需通过钙注射剂补充钙,应避免与毛花苷C合用,避免不良反应。

如果患者缺钙症状严重,建议及时就医。患者在日常生活中也应多吃富含钙的食物,如牛奶、鸡蛋等,在户外呼吸新鲜空气,晒太阳,养成良好的生活习惯。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

定坤丹会导致月经淋漓不尽吗 每天大便次数多的是什么原因 女人乳头内陷怎么办 5种方法\"拔\"出内陷乳头 从哪些方面可以区分肾结石和输尿管结石 新生儿血氧饱和度的正常值 小儿脑血管畸形做什么检查 阑尾炎做B超可以看到什么 白带像豆腐渣样还带点血色是怎么回事 三叉神经痛与面神经炎的区别有哪些 三个鉴别小方法 孕妇牙痛是缺钙吗 深入了解孕妇牙痛的四原因 原发性肾功能不全原因有哪些 双角子宫怀孕了要注意的问题有哪些 如何判断是否患有脂肪肝 做这些检查可知是否有脂肪肝 乳房无肿块疼痛该怎么治疗 脱肛复位方法有哪些 这几个原因助脱肛复位 过敏性紫癜有必要查胸片吗 褥疮的治疗方法和生活护理 睡眠呼吸暂停低通气综合征通气要注意什么 真菌性鼻窦炎会引起喉咙疼吗 分享缓解甲亢的4个食疗方 小肠梗阻术后并发症有哪些 血检中性粒细胞比率偏高怎么办 经期喝板蓝根有什么影响吗 恶心想吐吐不出是什么原因 记忆下降在饮食上该注意些什么 记忆下降饮食注意四点 坐久了站起来腰疼直不起来怎么回事,怎么办 阴道白色分泌物是怎么回事 屁股上长粉刺疙瘩带脓包怎么办 糜烂性脚气怎么治疗 糜烂性脚气的3个疗法要清楚 腰椎神经鞘瘤一定要手术吗 爱宁达用治疗湿疹能不能长期涂抹治疗 康瑞保每天用药几次好 复傲坦有哪些作用 孕妇吃了有什么危害吗 溴吡斯的明片是口服吃吗?每天要吃几片 复方青黛胶囊副作用主要是什么 狼疮丸有没有清热的功效 非那雄胺片(百达英)可以长期服用吗 汉磁炙热贴HC-I能治颈椎病吗 注射用胸腺五肽的作用有哪些 非那雄胺片(百达英)怎么样