春夏饮食健康指南：4大关键点助你防过敏、促消化、营养均衡

春季到夏季饮食健康主要是防止过敏、控制饮食、促进消化、补充营养等，饮食应该注意多样化，保证营养均衡。

1、防止过敏：很多人在春季到夏季会出现过敏情况，比如花粉过敏、尘螨过敏等，过敏后会导致皮肤瘙痒、红肿等，严重时还可能会出现呼吸困难，甚至会危及生命。因此，为了防止过敏，在春季到夏季的时候要注意饮食健康，少吃海鲜、芒果等易过敏食物;

2、控制饮食：春季到夏季饮食应以清淡为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、黄瓜等，有利于促进胃肠蠕动，预防便秘。同时还可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，保证营养均衡，避免暴饮暴食，不要吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大蒜、芥末等;

3、促进消化：春季到夏季的时候，空气会比较潮湿，容易滋生细菌，比如葡萄球菌、大肠杆菌等，吃了之后可能会引起胃肠道不适，比如腹痛、腹泻等。因此，在春季到夏季的时候要注意饮食健康，可以吃苹果、香蕉以及火龙果等水果促进消化，还可以多吃绿豆、燕麦等粗粮促进消化;

4、补充营养：在春季到夏季的时候人体所需要的营养物质比较多，比如蛋白质、维生素等，因此要多吃营养丰富的食物补充身体所需要的营养物质，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。