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香蕉加枸杞能减肥吗

香蕉加枸杞不能减肥，甚至可能会引起体重增加。香蕉与枸杞本身都不具备减肥作用，枸杞作为生活中常见的中药，本身热量较低，一般减肥期间食用不会影响减肥效果。而香蕉是一种高热量水果，虽然现代医学研究发现，香蕉内含有丰富的膳食纤维，以及维生素A、蛋白质等营养物质，以及镁、钾等微量元素，其中的膳食纤维可促进肥胖人群胃肠蠕动、促进排便，可起到一定的辅助减肥作用。但是，由于其热量较高，若肥胖人群每天食用过多香蕉，不仅不会有助于减肥，还可能导致体重上升，影响减肥效果。所以建议肥胖人群在减肥期间不要同时服用香蕉和枸杞，尽量多吃苹果、木瓜等低热量水果。肥胖人群在减肥期间需要格外注意饮食合理，但需注意，食物并不具备减肥效果，肥胖人群仍需以跑步、游泳等有氧运动作为主要减肥手段。

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4243阅读 2022-03-08

南瓜热量高吗减肥期间可以吃吗

南瓜热量不高，减肥期间可以吃，一般不会对减肥效果产生影响。南瓜是生活中常见的蔬菜，本身热量并不高，每100g南瓜中仅含有23卡路里的热量，属于低热量蔬菜。肥胖人群减肥期间需减少糖分、热量、碳水化合物等物质摄入，避免体内脂肪持续增多。而南瓜属于低热量蔬菜，所以减肥期间可以吃，一般不会对减肥效果产生影响。同时，现代医学研究发现，南瓜内部含有丰富的类胡萝卜素、果胶、氨基酸等营养物质，以及钴等微量元素。其中，丰富的果胶成分可促进肥胖人群胃肠蠕动，帮助消化胃内食物，可起到一定的辅助减肥作用。减肥期间肥胖人群不仅可以吃南瓜，还可以吃菠菜、苹果等多种低热量、低糖分的果蔬，无需过度担心。若肥胖人群无法判断某类食物是否可以食用，可就医后在医生指导下制定合理的日常饮食方案。

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10627阅读 2022-03-08

每天步行5公里可以减肥吗

每天步行5公里可以起到减肥效果，但需长期坚持。肥胖人群若通过跑步、游泳等有氧运动进行减肥，通常需要保持运动状态半小时以上，体内多余的脂肪才会开始燃烧。而步行相较于跑步等运动，能量消耗更少，所以需要保持的时间更长，一般成年人步行5公里一般需要60分钟至80分钟左右，也可以充分消耗体内的热量与糖分，使脂肪燃烧，从而起到减肥效果。但是，短期内每天步行5公里减肥效果并不明显，肥胖人群通常需要坚持1个月左右，体内脂肪才会明显减少。同时，减肥期间肥胖人群需注意饮食控制，减少糖分、碳水化合物等物质摄入，避免影响减肥效果，甚至引起体重反弹。每天步行5公里可以减肥，肥胖人群还可搭配跑步、游泳等运动增强减肥效果。

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18550阅读 2022-03-08

大米炒姜丝可以减肥吗

大米炒姜丝不可以减肥，但具有一定辅助减肥的作用，不会引起增肥，肥胖人群可放心食用。大米作为生活中常见的食物，本身都不具备减肥作用，且由于其内部碳水化合物含量较高，过多食用反而会引起增肥。但是，大米炒熟后其内部所含的碳水化合物会受到破坏，含量降低，食用后一般也不会引起增肥，所以肥胖人群可以放心食用。同时，姜丝是生姜切丝而成，而生姜是一种药食同源的中药，具有解毒、解表散寒等功效，本身也不具备减肥作用，但对于因体内湿气严重引起肥胖的人群，可通过祛除体内寒湿气的方式，起到辅助减肥的作用。饮食对肥胖的影响主要表现在避免肥胖人群肥胖的情况加重，但通常不具备减肥作用。建议肥胖人群平时多进行跑步、游泳等锻炼，通过消耗体内热量、脂肪的方式达到减肥目的。

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4835阅读 2022-03-08

水煮娃娃菜可以减肥吗

水煮娃娃菜不具有减肥作用，但可用于改善减肥期间出现的饥饿感。娃娃菜是生活中常见的蔬菜，具有较高的营养价值，现代医学研究发现，娃娃菜内部含有丰富的纤维素、维生素C等营养物质以及钙、磷等微量元素。水煮娃娃菜并不具备减肥作用，肥胖人群无法通过吃水煮娃娃菜达到减肥目的。但是，由于水煮娃娃菜热量较低，食用后不会引起发胖，且娃娃菜中的纤维素可促进人体胃肠蠕动，帮助肥胖人群排出宿便、油脂等，并提供较明显的饱腹感，所以吃水煮娃娃菜可改善减肥期间因控制饮食出现的饥饿感，对于减肥有一定帮助。肥胖人群虽然需通过控制饮食达到减肥目的，但食物并没有减肥效果，只能起到辅助减肥、避免继续增肥的作用。减肥的主要方式还是增加体育运动。

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4074阅读 2022-03-08

减肥的人早餐什么时候吃最好

临床并没有减肥的人早餐什么时候吃最好的说法，一般早上七点至九点之间吃早餐即可。早餐在减肥中具有重要意义，可以降低吃午餐、晚餐时的饥饿感，有利于控制一整天的热量摄入。临床并没有减肥的人早餐什么时候吃最好的说法，但由于七点至九点之间，人体消化以及吸收功能较好，且进食后不会影响午餐的食欲，导致一日三餐的整体时间推迟，所以早上七点至九点之间吃早饭即可。同时，由于早餐占人体全天热量供给的30%左右，且对各类食物以及营养物质的吸收较快，不会轻易发生堆积并转变为脂肪。所以减肥人群吃早餐时需注意保证食物类型丰富、均衡饮食，适当增加碳水化合物的摄入，避免全天碳水化合物摄入过少，引起营养不良。综上所述，减肥的人早餐在七点至九点之间吃即可，但建议减肥人群保持规律的进食时间，如八点吃早餐、十二点吃午餐、六点吃晚餐，可对减肥起到正面影响。

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8448阅读 2022-03-08

苹果加生姜加红枣加枸杞能减肥吗

苹果加生姜加红枣加枸杞没有减肥效果，但可一定程度上起到辅助减肥的作用。 1.苹果：苹果是生活中常见的水果，现代医学研究发现，苹果中含有丰富的纤维素、有机酸、维生素C等营养物质，以及钙、磷等人体所需微量元素，具有较高营养价值。苹果并不具备减肥的效果，但是其内部的果胶、食物纤维等成分，可为人体提供饱腹感，缓解减肥人群出现的饥饿感，一定程度上辅助减肥。 2.生姜：生姜是一种药食同源的中药，本身具有解表散寒、解毒、温中止呕等功效，同样不具备减肥效果。但是，由于体内湿气较重引起肥胖的患者，食用生姜可祛除体内寒湿，起到一定辅助减肥的作用。 3.红枣：现代医学研究发现，红枣中含有大量蛋白质、有机酸、维生素C等营养成分，以及钙、多种氨基酸等营养物质，对人体有良好滋补作用。但是红枣也不具有减肥作用。 4.枸杞：枸杞是生活中常见的一种药食同源的中药，主要功效为滋补肝肾、益精明目，同样不具有减肥效果。综上所述，苹果加生姜加红枣加枸杞本身并没有减肥效果，主要起到调理身体、辅助减肥的作用，肥胖人群需通过饮食控制等方式进行减肥。

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21416阅读 2022-03-08

羊肉热量高吗减肥可以吃吗

羊肉热量较高，减肥可以吃，但需注意适量。羊肉是一种生活中常见的肉类食物，其热量较高，每100g羊肉约含有203卡路里的热量。现代医学研究发现，羊肉含有丰富的蛋白质、维生素B1、脂肪等营养物质，以及钙、磷、铁等微量元素，具有较高的营养价值。减肥人群由于需控制饮食、进行体育锻炼，会导致体内营养物质流失，适当食用羊肉可起到补充营养的作用。但是，由于羊肉热量偏高，减肥期间若过多食用，体内过多的热量堆积会逐渐形成脂肪，对减肥不利。肥胖人群减肥期间主要需注意饮食均衡，食用肉类食物时可减少其他高热量食物的摄入，并在进餐后通过散步、慢跑等方式促进食物消化、热量消耗。减肥人群平时可多吃低热量、膳食纤维丰富的食物，不仅可提供饱腹感，还不易引起发胖，对减肥有一定辅助作用。

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11497阅读 2022-03-08

减肥期晚上饿了怎么办

减肥期晚上饿了，可以适当食用苹果、火龙果等富含膳食纤维的低热量水果，或玉米、燕麦等粗粮进行缓解。肥胖人群在减肥期间需要注意控制日常饮食，现代医学研究发现，苹果、火龙果等水果中含有丰富膳食纤维等营养物质，丰富的膳食纤维可以为肥胖人群提供较明显饱腹感，所以减肥期晚上饿了时，可以适当食用苹果、火龙果等水果。同时，上述水果热量较低，减肥期间适当食用也不会引起肥胖，肥胖人群无需过度担心，但需注意，火龙果糖分较高，需少量食用。除水果外，减肥期晚上饿了也可以适量食用玉米、燕麦等粗粮，粗粮中含有少量碳水化合物，也可起到缓解饥饿感的作用。减肥期间晚上饿了属于正常情况，肥胖人群可适当食用低热量食物进行缓解，避免长时间保持饥饿感。

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10429阅读 2022-03-08

瘦大腿瘦屁股最快方法

临床并没有瘦大腿瘦屁股最快的方法，但需减肥的人群可通过慢跑、骑自行车等方式瘦大腿和屁股。临床可起到瘦大腿、瘦屁股作用的方法较多，但并没有瘦大腿瘦屁股最快的方法，瘦身效果与减肥人群坚持时间有关。大腿和屁股脂肪较多的人群，平时可多进行慢跑、骑自行车等锻炼，上述锻炼方式会激活人体全身肌肉，但由于双腿与臀部肌肉运动较为频繁，所以瘦大腿与瘦屁股的效果较为明显。同时，需减肥的人群也可通过游泳、打篮球等有氧运动进行锻炼，促进全身血液循环、加快机体新陈代谢，一般减肥人群持续锻炼半小时以上，全身多余的脂肪会开始燃烧，起到全身减脂的作用，对于大腿和臀部脂肪较多的情况也有良好改善效果。减肥需要以坚持为主，无论减肥人群需要瘦哪里，都没有最快的方法，但减肥人群可选择合适的方式对脂肪较多的区域进行专门锻炼。

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13622阅读 2022-03-08

开合跳每天多少个减肥

开合跳每天多少个减肥不能一概而论，肥胖人群需持续锻炼半小时以上，才可起到一定减肥效果。开合跳是一种生活中常见的锻炼方式，锻炼时可激活全身肌肉，并提高人体代谢速率、心率等。开合跳每天多少个减肥不能一概而论，因为不同人群之间存在较大个体差异，所以临床并没有准确数据表明多少个开合跳可以起到减肥效果。多数肥胖人群在运动过程中，前半小时会消耗体内堆积的糖分以及水分，半小时后会开始逐渐燃烧多余的脂肪，从而起到减肥效果，所以肥胖人群需持续开合跳半小时以上才能减肥，与具体数量无关。但是，开合跳锻炼时会增加膝盖负担，体重较重的人群不建议通过开合跳进行减肥，避免引起膝盖损伤。生活中可起到减肥作用的锻炼方式较多，除开合跳外，跑步、游泳等运动也可起到减肥效果。建议肥胖人群根据自身实际情况选择合理的减肥方式，避免对身体健康造成影响。

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8813阅读 2022-03-08

爬山能减肥吗

爬山能起到减肥效果，但需注意保护膝盖，避免造成膝关节损伤。爬山是一种生活中常见的有氧运动，正常人群在爬山时需要长时间保持运动状态，体内的脂肪会持续燃烧，所以爬山能起到减肥效果。但是，一次爬山的减肥效果并不明显，减肥人群需保持长期爬山的习惯，且每次爬山时间至少需达到半小时以上，因为在有氧运动开始后，通常消耗的是人体内堆积的糖分，一般持续运动半小时左右才会逐渐开始燃烧脂肪，起到减肥作用。同时，爬山时由于需要频繁进行抬腿动作、下山时需要频繁进行下台阶动作，肥胖人群由于体重过重，会增加膝盖负重，所以需注意保护膝盖，避免引起膝关节损伤。综上所述，爬山能减肥，但需长期进行。除爬山外，如慢跑、游泳等有氧运动，也可起到良好减肥效果。

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8859阅读 2022-03-08

火龙果热量高吗减肥可以吃吗

火龙果热量不高，减肥人群可以吃，但不建议多吃。火龙果是生活中常见的水果，热量并不高，每100g火龙果月含有55卡路里的热量，与苹果相似，所以减肥人群可以吃。同时，现代医学研究发现，火龙果内还含有大量膳食纤维、蛋白质、维生素C等营养物质，其中的膳食纤维不仅可促进减肥人群胃肠蠕动，加快食物消化，还可提供较明显的饱腹感，有利于减肥。但是，火龙果虽然热量不高，但其内部含有大量糖分，过多食用后会导致肥胖人群体内糖分大量堆积，若未通过运动等方式促进糖原分解，过多的糖分便会转化为脂肪，从而影响减肥效果，所以不建议减肥人群过多食用火龙果。综上所述，火龙果热量并不高，减肥人群可以放心食用，但需注意适量，避免引起体内糖分堆积。

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10819阅读 2022-03-08

老酸奶有助于减肥吗

老酸奶有助于减肥，但不能通过食用老酸奶进行减肥，且不易过量食用。老酸奶一般是指凝固型酸奶，其营养价值较高，其中含有丰富的乳酸、氨基酸、维生素、矿物质等成分，适当食用可以促进胃肠蠕动，从而有利于消化，对减肥也有一定帮助，但避免空腹食用，以免诱发胃肠不适。同时，由于凝固型酸奶的保健效果有限，不能直接用于减肥。且凝固型酸奶中蛋白质以及脂肪的成分相对较高，不宜过量食用，可能会导致减肥失败。而减肥人群平时还需合理控制饮食，限制高热量及高脂肪食物摄入，并适当多进行一些跑步、跳绳、打篮球等有氧运动。大多人在长期坚持后，才能取得较好的减肥效果。建议减肥人群适当食用凝固型酸奶，并根据自身情况采取合理的方式进行减肥。

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4239阅读 2022-03-08

减肥少吃碳水是什么意思

减肥少吃碳水是指在减肥期间减少碳水化合物摄入量。肥胖人群减肥主要是通过控制饮食，减少体内糖分、脂肪等物质的堆积量，并通过运动消耗体内堆积的糖分、多余的热量，随后开始消耗脂肪，从而达到减肥目的。而碳水化合物是一种重要的供能物质，生活中大量食物内都含有丰富的碳水化合物，该物质在进入人体后，主要以含糖复合物、葡萄糖和糖原三种类型存在，持续为人体提供热量和能量。若肥胖人群在减肥期间持续摄入大量碳水化合物，每次运动时需要花费更多时间消耗糖分和热量，会明显影响减肥效果，且若每次运动时间较少，甚至会出现继续变胖的情况。肥胖人群在减肥期间需格外注意碳水化合物摄入量，若有减肥需要又担心日常饮食影响减肥效果，可就医后在医生指导下制定合理的减脂饮食。

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10675阅读 2022-03-08

天天跳减肥操能减肥吗

天天跳减肥操是可以减肥的，但在这段期间还需适当控制饮食、养成良好生活习惯等，以免影响减肥效果。通常天天跳减肥操可以适当增加体内脂肪消耗，且还能促进机体新陈代谢，有利于降低体内胆固醇水平，从而达到减肥效果。但患者在跳减肥操的情况下，还需合理控制饮食，避免食用蛋蛋糕、炸薯条等高热量食物以及披萨、汉堡等高脂肪食物。若饮食控制不当，会影响到减肥效果，甚至会导致减肥失败。同时，减肥期间还需养成良好的生活习惯，保证规律作息，避免过度劳累，以免对减肥造成影响。另外，减肥期间不宜通过节食的方式减肥，尤其是在每天跳减肥操等有氧运动的情况下，可能会诱发低血压、营养不良等情况。建议减肥人群通过合理的方式减肥，避免单一进行，需长期坚持，以免体重反弹。

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4185阅读 2022-03-08

蛋白质粉能减肥吗

蛋白质粉不能减肥，且需注意部分患者慎用。蛋白质粉是浓缩乳清蛋白，其中主要含有乳铁蛋白、乳白蛋白、乳球蛋白、免疫球蛋白等，且还含有多种氨基酸，可保证人体对蛋白质的正常生理需求。但蛋白质粉并不能起到减肥效果，仅能补充机体所需蛋白质，但需注意避免过量食用，以免对机体健康造成影响。但并不是所有人都适宜食用蛋白质粉，若患者存在肾脏疾病，需严格控制蛋白质摄入。而肝性脑病、肝硬化晚期等情况的患者，也不宜食用蛋白质粉，以免加重肝脏负担，导致病情加重。另外，新生儿及痛风患者也都不宜食用蛋白粉，尤其是以大豆蛋白为主。建议减肥期间合理搭配饮食，适当增加体育锻炼，并根据自身情况合理选择使用蛋白质粉，以免对机体造成不良影响。

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10328阅读 2022-03-08

减肥吃炸鸡怎么补救

减肥吃炸鸡的情况下，一般可以通过有氧运动进行补救，但经常食用炸鸡，则可能无法补救。通常减肥期间需要严格控制饮食，尽量避免食用炸鸡、汉堡等高热量的食物。若食用了炸鸡，可以适当进行游泳、慢跑、打篮球等有氧运动，燃烧体内脂肪，从而保证减肥效果。但若是在减肥期间经常食用炸鸡，不利于减肥，即使增加有氧运动，可能也无法达到减肥效果。所以减肥人群需长期控制饮食，减少高热量、高糖食物摄入，并养成良好的饮食习惯，做到少食多餐。同时，还需坚持进行有氧运动，有助于脂肪及热量消耗，从而达到减肥效果。但在运动期间，需注意劳逸结合，以免对机体造成损伤。建议减肥期间尽量避免食用炸鸡，偶尔食用可以通过增加体育锻炼的方式进行补救。

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5814阅读 2022-03-08

裙带菜能减肥吗

裙带菜是不能减肥的，但对减肥具有一定帮助。裙带菜的营养价值较高，不仅含有丰富的蛋白质、核黄素、碳水化合物、维生素B1、维生素B12、维生素E等营养物质，且还含有丰富的铁、硒、碘、钙、钾等微量元素。而适当食用裙带菜可以补充机体所需营养，还有利于提高机体免疫力，但并不能起到减肥效果。但裙带菜中还含有膳食纤维的成分，可以促进胃肠蠕动，有利于排便，从而对减肥有一定帮助。减肥人群平时需适当控制裙带菜摄入，并合理搭配饮食，避免食用高热量、高脂肪的食物，以免发胖。同时，减肥期间还需保证规律作息，合理增加体育锻炼，避免擅自使用减肥药物等。建议减肥人群平时多注意劳逸结合，适当进行运动，并保持清淡饮食，以免影响到减肥。

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7116阅读 2022-03-08

贝贝南瓜减肥可以吃吗

减肥期间可以适当食用贝贝南瓜，一般不会对减肥造成影响。贝贝南瓜是南瓜中的一种，其中含有丰富的维生素B、维生素C、蛋白质、胡萝卜素等营养物质，且还很含有钙、磷等微量元素，可以给机体提供充足的营养，有助于提高机体免疫力。且减肥期间可以适当食用，不会影响到减肥。而减肥人群平时需养成良好的饮食习惯，做到少食多餐，且还需在保证营养均衡摄入的情况下，适当多食用土豆、山药、冬瓜、海带等食物，从而保证低脂饮食。同时，减肥人群还需长期坚持进行跳绳、跑步、打篮球等有氧运动，并注意劳逸结合，以免对肌肉、骨骼等造成损伤。另外，减肥期间还需养成良好的生活习惯，保证规律作息。建议减肥期间合理规划饮食，适当食用贝贝南瓜，以免对减肥造成影响。

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13007阅读 2022-03-08

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