吃什么食物可以补充维生素k
发布时间：2019-05-3161323次浏览
一般情况下，补充维生素k的食物通常有绿叶蔬菜、乳制品、动物肝脏、海鲜、橄榄油等，建议适量摄入，有利于身体健康。具体分析如下：
1.绿叶蔬菜：如菠菜、莴苣、香菜、卷心菜和花椰菜。这些蔬菜中维生素k含量高，平常多吃一些，对于补充维生素k，有非常好的作用。
2.乳制品：一些乳制品比如乳酪，优酪乳中含有丰富的维生素k，对于补充维生素k有非常好的作用。
3.动物肝脏：补充维生素k，可以多吃一些动物的肝脏类食物，猪肝、牛肝，羊肝等食物中，储存着很多的维生素k。
4.海鲜：如海虾、海参、鲍鱼等富含维生素K，适量摄入海鲜可以补充维生素K，有利于身体健康。
5.橄榄油：橄榄油是橄榄榨出的油脂，具有丰富的营养成分，可以为身体提供维生素，具有较好的补充维生素的作用。
建议适量摄入以上食物，避免造成胃肠系统负担，引发胃肠道不适。
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