月经期怎样减肥

当女性来月经时，不能通过剧烈运动减肥。这时经血的释放和身体抵抗力的下降往往会导致月经量增加，女性可以调节饮食，多吃富含维生素或高蛋白的食物。这将确保月经期间的营养供应，还要控制脂肪的摄入量，才能达到减肥的目的。

所谓月经减肥就是利用生理周期将体重减轻，在月经期间，由于体内雌激素和叶黄素的分泌量很低，代谢能力很差。全身处于虚弱状态，容易引起水潴留和水肿。所以在这段时间里，有些人可能还有体重增加，那么月经期怎样减肥？
　　在月经开始前一周，可以通过一些有氧运动来平息情绪。如今，很多女性朋友都有月经综合症。在月经来临之前，心理可能会出现烦躁，焦虑和不安。所以在月经来临之前，做一些有氧运动可以帮助平静心情，包括健美操，游泳，慢跑和跳舞。在月经开始之前，可以选择去游泳池。
　　月经通常持续一周左右，此时，许多女性患身体不适，非常虚弱，注意力不集中，容易疲劳，体质差，腰痛，痛经和头晕等症状。因此，避免在此期间避免剧烈运动减肥。当然，不建议节食。月经开始后一两天，这是减肥的最佳时间。这时，想要减肥的朋友可以做一些简单运动，比如饭后散步和做体操，运动时间不应过长。
　　月经期女性身体比较虚弱，所以应该多吃含铁丰富的食物。猪肝，葡萄等都是不错的选择。摄入量应控制在一定范围内，不要暴饮暴食。同时，注意避免摄入冷食，建议重点放在清淡食物上。
　　减肥的朋友应该结合身体状况，并多吃适合他们体质的减肥食品。体质寒冷的人不应该吃太冷的食物，因为这会导致体温进一步下降，新陈代谢失衡，不能消耗更多的热量，身体的废物和毒素不能完全排出，容易发胖的身体会适得其反。早上喝一杯温水不仅能温暖胃，还能快速减肥，一杯温水可防止脂肪层下滞留物过多积聚，引起小腹胀。因此，每天早上喝一杯温水不仅可以帮助身体健康，还有助于减肥，而且这种减肥成本相对较低。