手腕疼痛怎么办

手腕疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、支具固定、手术治疗等方式缓解。手腕疼痛通常由外伤、腱鞘炎、腕管综合征、关节炎、痛风等原因引起。

1、休息制动

减少手腕活动，避免提重物或重复性动作。急性期可使用护腕限制关节活动，慢性疼痛者需调整工作姿势，避免长时间使用鼠标或手机。

2、冷敷热敷

外伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀。慢性炎症可用热毛巾或暖水袋热敷，温度不超过40℃，每次20分钟，每日2-3次。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解炎症，或外用氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛。腕管综合征患者可能需要甲钴胺片营养神经，痛风急性发作需用秋水仙碱片。

4、支具固定

夜间佩戴腕关节支具保持中立位，尤其适用于腕管综合征。桡骨茎突狭窄性腱鞘炎患者可使用拇指人字支具，固定时长一般不超过3周。

5、手术治疗

保守治疗无效的腕管综合征需行腕横韧带切开术，严重关节炎可能需关节融合术。术后需配合康复训练恢复关节活动度，避免肌腱粘连。

日常建议保持手腕中立位，工作间隙做腕关节屈伸环绕动作。饮食注意补充钙质和维生素D，可适量食用牛奶、深绿色蔬菜。避免过度摄入高嘌呤食物如动物内脏，痛风患者每日饮水量建议超过2000毫升。若疼痛持续加重或伴手指麻木，应及时就医排查神经压迫或骨折等问题。