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面包能经常吃吗

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面包虽说自身营养价值比较高,但是若是经常食用,不仅会导致人体的血糖升高,而且吃太多还会导致脾胃虚弱的人群出现消化不良的状况,甚至还会出现营养不良。再就是面包营养价值高,但是营养也是单一方面的,不能与全面的饭菜做比较。

在大家的早餐桌上可能时常会看到面包,而且大多数家庭早上没有时间做早餐,吃面包的时候比较多,再搭配一些牛奶或者果汁,十分美味的一炖早餐。但是经常吃面包,一方面是人们会吃得没有食欲,而且也会担心会影响健康。那么,面包能经常吃吗?
  面包其实也可以成为主食,但是从营养的角来说,其实面包的营养价值不高,只吃面包容易导致血糖升高,同时吃得太多反而会导致消化不良,而且容易导致营养缺乏。经常在早餐吃面包会给人体造成以下伤害。
  1、没有营养
  面包是粗粮,能提供营养,其实能提供必要的营养的最佳还是饭菜。面包粮食只是援助,它几乎没什么营养价值。面包经常食用可导致儿童营养不良,这就是吃普通面包最显着的危险之一。
  2、血糖增高
  连续吃面包会增加血糖水平,因为面包中含有支链淀粉,它可使血糖水平持续增加,特别是有糖尿病的情况下,会以惊人的速度增加,所以面包不宜经常食用。
  3、难消化
  面包引起消化不良,人们经常吃的话都会有便秘等肠胃功能紊乱问题,特别是老人和儿童。因此,营养专家提醒人们不要吃面包,当然每天吃面包的有害影响并不会一两天就能出现,但以后可能会严重影响到健康,所以不要忽视。
  4、面包上瘾
  从美国国立健康卫生研究院报告显示,无麸质面包如果你定期食用的话,会对其上瘾。一饥饿就会想到吃此面包的习惯,它比其他任何东西都能让人上瘾。
  5、形成粘液
  面包由大麦、黑麦、燕麦制作而成,所以自然能够形成体内的粘液。经常吃的人们将面临黏液堵塞问题,让鼻子和呼吸道受到影响,也容易导致严重的消化不良,尤其是儿童和老人。

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