吃什么可以天天排便

养成每天排便的习惯是体现一个人消化系统正常的一个重要因素。但是，由于人们的生活节奏加快，工作压力过大，不按时饮食，很多人都没有天天排便的习惯。天天排便是一种习惯，是可以通过个人的习惯来养成的。每天喝一杯淡盐水、多吃一些杂粮、多吃水果，只要坚持，都可以形成天天排便。

便秘是一种习惯，也是非常痛苦的事情。每天排便是一种好习惯，是一种健康的体现。排便与人们的饮食密切相关，只有合理的饮食，积极健康的饮食，才能养成天天排便的习惯。那么，吃什么可以让人天天排便呢？
　　1、食用具有通便功效的水果
　　排便是人们的一种正常生理现象，只要进食，就必须要排便，这也体现了人体消化系统是否正常。如果不经常排便，就会使大量残渣遗留在肠道内，造成大便干燥，患者会发生肠道疾病、肛瘘、便血等疾病。因此，养成天天排便的习惯，不需要吃药。只要做到每天多喝水、饮食中增加润滑肠道的水果。比如：香蕉、西瓜、苹果等，效果就会非常好。
　　2、每天早起喝一杯淡盐水
　　造成是肠胃比较空的时候，这是喝上一杯淡盐水，对肠道起到清洗的作用，同时促进排便。一般早餐要在喝水后半小时后再进行。
　　3、多吃杂粮
　　要养成米、面与杂粮混合使用的习惯，粗粮中含有大量的粗纤维，与细粮混食后可以大大提高蛋白质的利用价值，促进肠胃蠕动，防止便秘。
　　4、多吃坚果
　　坚果既有营养，又有药用价值。坚果中含有大量的油脂，食用后可以起到通便润肠的功效。每天坚持吃上一点，不用太多，坚持一段时间就会有效果。
　　由此可见，天天排便的习惯还是非常容易养成的，只要改变自己的饮食习惯，多喝水、多吃水果、粗粮就可以。天天排便并不难，只要坚持，就会有效果。