天冷冻得受不了了吃什么

天冷冻得受不了时可以适量吃羊肉、生姜、桂圆、红枣、黑芝麻等温补食物，也可以遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸、黄芪颗粒、十全大补丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、羊肉

羊肉富含优质蛋白和铁元素，具有温中暖肾的功效，适合寒冷季节食用。羊肉中的脂肪和蛋白质能为身体提供充足热量，帮助抵御寒冷。炖煮羊肉时加入白萝卜可减少油腻感，脾胃虚寒者需控制食用量。

2、生姜

生姜含姜辣素能促进血液循环，红糖姜茶可快速驱散体内寒气。生姜还能刺激消化液分泌，改善冬季食欲不振。风寒感冒初期饮用姜汤有助于发汗解表，阴虚火旺者应减少食用。

3、桂圆

桂圆含有葡萄糖和多种维生素，能补益心脾改善手脚冰凉。桂圆红枣粥适合气血不足人群，睡前食用可安神助眠。糖尿病患者需注意控制摄入量，避免血糖波动。

4、红枣

红枣富含环磷酸腺苷能增强耐寒能力，与枸杞搭配可滋补肝肾。红枣含铁量较高有助于改善贫血性怕冷，每日食用5-8颗为宜。痰湿体质者应搭配陈皮食用以避免滋腻。

5、黑芝麻

黑芝麻含维生素E和亚油酸能促进末梢血液循环，研磨后更易吸收。黑芝麻糊可作为早餐暖身食品，搭配核桃能增强补肾效果。慢性腹泻者需酌情减量食用。

二、药物

1、金匮肾气丸

用于肾阳不足引起的畏寒肢冷，含附子肉桂等成分能温补肾阳。该药可改善腰膝酸软和夜尿频多症状，感冒发热期间应停用。服药期间忌食生冷食物。

2、右归丸

适用于命门火衰导致的全身怕冷，含鹿角胶等血肉有情之品。能缓解晨起腹泻和性功能减退，高血压患者需在医师指导下使用。应避免与寒凉中药同服。

3、附子理中丸

治疗脾胃虚寒型畏寒，含干姜白术可温中散寒。对腹部冷痛和消化不良有效，孕妇及阴虚体质者禁用。服药后出现口唇麻木应立即就医。

4、黄芪颗粒

针对气虚卫表不固的易感冒怕冷，黄芪能增强机体抗寒能力。适合反复呼吸道感染人群，实热证患者不宜服用。冲泡时水温不宜超过60℃。

5、十全大补丸

用于气血两虚型畏寒怕冷，含人参当归等十味药材。能改善面色苍白和乏力症状，外感期间暂停使用。宜饭前用淡盐水送服增强药效。

冬季防寒需注意多层次保暖，内衣选择吸湿排汗材质，中层衣物注重保暖性，外套应防风防水。每日用40℃左右热水泡脚20分钟，加入艾叶效果更佳。适当进行快走、太极拳等温和运动促进阳气生发。居室温度保持在18-22℃为宜，使用加湿器维持50%左右湿度。外出时重点保护头部、颈部和足部，可佩戴围巾和护膝。饮食遵循"三多三少"原则：多温热性食物、多汤粥类、多深色蔬菜；少生冷、少油腻、少过咸食品。