手腕扭伤多长时间能好

手腕扭伤一般需要7-30天恢复，具体时间与损伤程度、护理措施等因素相关。

轻度扭伤仅涉及韧带轻微拉伸，局部肿胀和疼痛较轻，活动受限不明显，通常7-14天可逐渐恢复。此阶段建议停止手腕负重活动，初期48小时内每2-3小时冰敷15分钟以减少肿胀，后期改用热敷促进血液循环。可佩戴弹性护腕提供支撑，避免二次损伤。若伴随皮肤淤青，多为皮下毛细血管破裂，淤血吸收需5-7天。

中度扭伤可能出现韧带部分撕裂，表现为持续肿胀、关节稳定性下降及明显压痛，恢复需14-21天。除基础护理外，需通过超声波治疗或脉冲射频等物理疗法加速组织修复。康复期应逐步进行腕关节屈伸、旋转训练，防止粘连。若疼痛影响睡眠，可短期使用双氯芬酸钠凝胶等外用非甾体抗炎药。

重度扭伤伴随韧带完全断裂或小关节错位时，恢复周期可能延长至21-30天甚至更久。需通过MRI明确损伤范围，必要时采用石膏固定或关节镜手术修复。康复训练需在医生指导下分阶段进行，初期以等长收缩为主，6周后逐步增加抗阻练习。合并舟骨骨折时需额外制动6-8周。

恢复期间应避免提重物、撑地等动作，睡眠时用枕头垫高患肢减轻水肿。若3天后疼痛加剧或出现麻木感，提示可能存在神经压迫或隐匿性骨折，须及时就医。日常可补充蛋白质和维生素C促进结缔组织修复，慢性期配合低频电刺激预防肌肉萎缩。