减肥的人一天摄入多少大卡热量

大卡一般指千卡。减肥的人一天可以摄入1200-1800千卡的热量，具体数值与性别、运动量等因素有关。

对于减肥的女性而言，每天摄入的热量应控制在1200-1500千卡；而对于需要减肥的男性而言，其热量消耗相对更高，因此每天可以摄入1500-1800千卡的热量。此外，如果每日的运动量较少，摄入的热量也应相应减少，建议女性保持1200-1300千卡，建议男性保持在1500-1600千卡。而如果每天的运动量比较大，或从事重体力劳动，女性每日的热量摄入应为1400-1500千卡，男性应为1700-1800千卡。

减肥期间，应注意保持均衡的饮食，适当补充蔬菜和水果，如生菜、香蕉、草莓等。