带脉穴准确位置图

带脉穴位于侧腹部，第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点处，左右各一。

带脉穴是足少阳胆经的重要穴位，在解剖学上对应腹外斜肌与腹内斜肌之间，深层有肋下神经和髂腹下神经分布。取穴时可采取仰卧位或侧卧位，从腋中线与肚脐水平线交叉点向下按压，触及明显酸胀感即为穴位所在。该区域皮肤较薄，皮下脂肪分布因人而异，体型偏瘦者可能直接触及肋骨下缘，肥胖者需稍用力按压才能准确定位。

临床常用拇指指腹或按摩棒垂直按压带脉穴，也可采用艾灸、拔罐等中医疗法。操作时应注意避开肝脏、脾脏等脏器投影区，孕妇及腹腔内有器质性病变者慎用。穴位刺激可能产生局部温热感或放射性酸麻，这些属于正常得气反应。若出现持续刺痛或不适感应立即停止刺激。

日常保健可用掌心顺时针揉按带脉穴区域，配合腹式呼吸效果更佳。保持穴位周围皮肤清洁干燥，避免抓挠或过度摩擦。穿着宽松衣物减少对穴位的压迫，经期女性及饭后1小时内不宜强力刺激该穴位。如需要针灸等专业治疗，建议前往正规医疗机构由中医师操作。