心虚失眠吃什么呢

失眠是人们比较的头疼的一件事，失眠主要发生在一些生活压力大，节奏快的一些人的身上，这些人比较容易失眠，一般失眠后，身体得不到休息，精神也会很差，身体的状态也不好，所以对于失眠，我们大家要详细的来了解一下，那么，由于心虚引起的失眠该怎么吃呢，下面就为大家介绍心虚失眠吃什么。

第一，全麦面包

全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了，它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。

第二，莲子

莲子口感清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，其中的莲子心还具有降火的奇效。近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加五 羟色胺的供给量，而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。所以，每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。