腰和脚后跟疼怎么回事

腰和脚后跟疼可能与腰椎间盘突出、足底筋膜炎、骨质疏松、过度劳累、外伤等因素有关。可通过休息理疗、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出可能因长期负重或姿势不当导致，表现为腰部放射性疼痛，可能伴随下肢麻木。急性期需卧床休息，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物。严重者需考虑椎间孔镜手术。

2、足底筋膜炎

足底筋膜炎常由足弓异常或长时间站立引发，晨起时脚跟刺痛明显。建议更换缓冲鞋垫，每日冰敷10-15分钟，可配合使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物。顽固性疼痛需进行冲击波治疗。

3、骨质疏松

骨质疏松多见于绝经后女性，可能引起脊椎压缩性骨折和跟骨疼痛。需补充钙剂和维生素D3，如碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊。同时进行抗骨质疏松治疗，如唑来膦酸注射液。

4、过度劳累

肌肉劳损导致的疼痛可通过热敷、按摩缓解，每日进行腰部伸展运动和跟腱牵拉。避免提重物及长时间行走，使用护腰和足弓支撑器有助于减轻负荷。

5、外伤因素

近期跌倒或撞击可能造成腰椎扭伤、跟骨骨裂等损伤。急性期应制动并冷敷，48小时后改用热敷。若出现持续肿胀或活动受限，需拍片排除骨折。

日常应注意保持正确坐姿，避免久坐久站，睡眠时可在膝盖下垫枕头减轻腰椎压力。选择鞋跟2-3厘米的软底鞋，每日用温水泡脚促进血液循环。饮食上多摄入牛奶、鱼类等富含钙质食物，肥胖者需控制体重以减轻关节负担。若疼痛持续2周未缓解或加重，应及时至骨科就诊。