失眠还会传染？

失眠确实可能在一定条件下传染给他人，但并非通过病原体传播，而是受情绪、环境等因素影响。失眠的传染性主要与共同生活场景中的心理暗示、作息紊乱、压力传导等机制有关。

长期与失眠患者同住的人可能因睡眠环境改变而出现类似症状。失眠者夜间频繁翻身、开灯、如厕等行为会直接干扰伴侣或家人的睡眠节律。光线和噪音等物理刺激可能破坏褪黑素分泌，导致入睡困难。若失眠者白天频繁抱怨疲倦或焦虑，这种负面情绪可能通过语言和非语言交流传递给周围人，形成心理压力循环。

特殊职业群体中可能出现群体性失眠现象。医护人员轮班制造成的昼夜节律紊乱可能影响整个团队，学生宿舍里个别成员的熬夜习惯可能通过从众心理扩散。这种情况下，生物钟失调会像多米诺骨牌一样在密切接触的群体中传导。部分敏感人群即使未直接接触失眠者，仅通过社交媒体获悉他人失眠经历后，也可能产生预期性焦虑诱发自身睡眠障碍。

改善共同睡眠环境对阻断失眠传染至关重要。建议同住者协商制定统一作息时间，使用遮光窗帘和耳塞减少干扰。失眠者应避免睡前过度倾诉焦虑，可尝试正念冥想降低情绪传染风险。若群体中出现多人持续失眠，需排查环境噪音、床垫舒适度等客观因素，必要时寻求专业睡眠指导。