枸杞菊花茶的作用有哪些

枸杞菊花茶具有清肝明目、滋阴降火、缓解疲劳等作用，适合用眼过度、肝火旺盛等人群饮用。

1、清肝明目

枸杞菊花茶中的菊花含有黄酮类物质，能帮助清除自由基，减轻眼睛干涩和疲劳。枸杞富含玉米黄质和叶黄素，这两种成分对视网膜有保护作用，可辅助缓解视物模糊、畏光等用眼过度症状。长期面对电子屏幕的人群饮用后能改善视觉舒适度。

2、滋阴降火

菊花性微寒，可疏散风热，枸杞则能滋补肝肾之阴。两者配伍可调节体内阴阳平衡，对熬夜后口干舌燥、面部潮红等虚火上升症状有缓解效果。阴虚体质者饮用时建议搭配3-5颗麦冬增强养阴功效。

3、缓解疲劳

枸杞中的枸杞多糖能促进肝糖原合成，提高机体耐缺氧能力。菊花含有的挥发油成分可通过血脑屏障，轻度兴奋中枢神经系统。二者协同作用可改善脑力劳动者注意力不集中、四肢乏力等亚健康状态。

4、调节免疫

枸杞菊花茶中的活性成分能刺激巨噬细胞增殖，增强非特异性免疫功能。菊花里的绿原酸具有广谱抗菌作用，在季节交替时饮用可降低呼吸道感染概率。建议每周饮用3-4次，每次用量菊花5朵、枸杞15粒为宜。

5、辅助降压

菊花中的菊苷能扩张冠状动脉，枸杞多糖可改善血管内皮功能。对于临界高血压人群，持续饮用1-2个月后可能有轻微降压效果。但严重高血压患者仍需规范用药，不可替代药物治疗。

饮用枸杞菊花茶时建议选用杭白菊和宁夏枸杞，以80℃温水冲泡5分钟为宜，避免高温破坏有效成分。体质虚寒者可加2片生姜调和药性，糖尿病患者需控制枸杞用量。出现腹泻等不适时应停用，慢性病患者饮用前建议咨询中医师。日常可搭配闭目养神、眼部穴位按摩等增强护眼效果。