为七个月宝宝补钙吃什么辅食

七个月宝宝补钙可添加富含钙的辅食，主要有西蓝花泥、豆腐糊、芝麻酱、奶酪碎、虾皮粉等食物，需注意食材过敏风险并逐步尝试。

一、西蓝花泥

西蓝花含钙量较高，每100克约含40毫克钙，同时富含维生素C促进钙吸收。将西蓝花蒸熟后研磨成泥状，初次添加需观察宝宝是否出现腹胀或过敏反应。建议每周食用2-3次，每次10-15克，可混合米粉增加适口性。

二、豆腐糊

北豆腐每100克含钙约138毫克，质地柔软适合宝宝吞咽。选择内酯豆腐煮沸后压碎成糊，首次尝试从5克开始。豆腐含大豆蛋白，需注意家族过敏史，出现皮疹或腹泻应暂停食用。

三、芝麻酱

芝麻酱钙含量达780毫克/100克，但脂肪含量高需控制用量。初次添加稀释后拌入米糊，每日不超过3克。建议选择无糖无盐配方，开封后冷藏保存避免氧化变质。

四、奶酪碎

天然奶酪钙含量约700毫克/100克，选择低钠高钙品种。将奶酪切碎后撒在辅食表面，每日摄入量不超过10克。乳糖不耐受宝宝可能出现腹泻，需少量测试耐受性。

五、虾皮粉

虾皮钙含量高达991毫克/100克，烘干研磨成粉后可作为天然调味料。每次辅食添加0.5-1克，每周不超过3次。海产品可能引发过敏，首次食用后需观察24小时皮肤反应。

为七个月宝宝补钙时，建议家长优先选择家庭常备食材，单一引入新食物并观察3-5天适应情况。辅食应保持原味不添加盐糖，每日钙摄入总量不超过400毫克。可搭配维生素D滴剂促进钙吸收，若出现持续拒食、皮疹或排便异常应及时咨询儿科医生。注意食材新鲜度与加工卫生，避免冷藏后反复加热导致营养流失。