血压分级是怎么样的

血压分级根据血压测量值分为正常血压、正常高值血压和1级高血压、2级高血压、3级高血压。

血压分级主要依据收缩压和舒张压的数值进行划分。正常血压是指收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱，表明心血管系统处于健康状态。正常高值血压范围为收缩压120至139毫米汞柱或舒张压80至89毫米汞柱，此阶段虽未达到高血压诊断标准，但心血管风险已开始增加，需要通过改善生活方式进行干预。1级高血压指收缩压140至159毫米汞柱或舒张压90至99毫米汞柱，属于轻度高血压，通常建议开始非药物治疗并定期监测。2级高血压为收缩压160至179毫米汞柱或舒张压100至109毫米汞柱，属于中度高血压，一般需要结合药物治疗。3级高血压指收缩压达到或超过180毫米汞柱或舒张压达到或超过110毫米汞柱，属于重度高血压，发生心脑血管事件的风险显著增高，必须进行规范的医疗管理。血压分级有助于评估个体心血管风险并指导治疗策略，准确的分级需要基于多次规范测量的血压值。

维持健康血压需要综合采取多种措施。保持均衡饮食，减少钠盐摄入，增加钾含量丰富的食物如香蕉和菠菜。规律进行有氧运动，如快走或游泳，每周至少150分钟。控制体重在合理范围，避免肥胖。限制酒精摄入，戒烟。学会管理压力，通过冥想或深呼吸放松身心。定期监测血压变化，了解自身血压水平。保证充足睡眠，避免长期熬夜。对于已确诊高血压的患者，应严格遵循医嘱进行治疗和随访。