孕产期间扁平足

孕产期间出现扁平足通常是生理性改变，多数会在产后逐渐恢复。

1. 激素影响

孕期松弛素分泌增加会导致足部韧带松弛，足弓支撑力下降。这种生理变化有助于分娩时骨盆扩张，但可能引发暂时性扁平足。建议选择有足弓支撑的孕妇鞋，避免长时间站立。

2. 体重增加

妊娠期体重增长会加大足部负重，使足弓受压变形。正常孕期增重应控制在11-16公斤范围内，超重孕妇更易出现足部问题。可通过游泳等低冲击运动减轻关节负担。

3. 体液潴留

孕晚期血液循环量增加40%-50%，可能引起足部水肿，使足弓外观更扁平。建议每日抬高下肢15-20分钟，穿着医用弹力袜，限制钠盐摄入量在5克/日以下。

4. 步态改变

子宫增大导致重心前移，孕妇常采用外八字步态行走，这种代偿姿势可能加重足弓塌陷。可进行足底筋膜滚球按摩，每天3次，每次5分钟。

5. 遗传因素

若孕前即存在柔性扁平足，孕期症状可能加重。这种情况需要定制矫形鞋垫，产后考虑进行胫后肌腱功能锻炼，必要时咨询康复科医师。

建议孕产妇每日进行足踝绕环运动，每组10次，每日3组；选择鞋跟高度2-3厘米的宽楦鞋；睡眠时用枕头垫高足部促进静脉回流。若产后6个月仍存在明显足弓塌陷伴疼痛，需到骨科就诊排除病理性扁平足。哺乳期治疗需特别注意药物安全性，优先考虑物理康复手段。