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黑芝麻一天吃多少合适呢

女，29岁

病情描述:

黑芝麻一天吃多少合适呢

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朱明炜主任医师北京医院

黑芝麻一天建议食用10-15克，过量可能引起胃肠不适或热量过剩。实际摄入量需根据个体消化能力、基础疾病及膳食结构调整。
1、消化负担
黑芝麻含较多膳食纤维和油脂，单日超过20克可能引发腹胀腹泻，胃肠功能弱者应减半食用。
2、热量控制
每100克黑芝麻约含600千卡热量，长期超量食用可能导致体重增加，建议搭配运动消耗多余能量。
3、营养均衡
作为钙铁补充来源时，10克黑芝麻即可提供成人日需15%的钙质，无须通过大量摄入满足需求。
4、特殊人群
胆结石患者需限制油脂摄入，每日不超过5克；贫血者可短期增至20克，但需分次食用。
建议将黑芝麻研磨后更易吸收，可加入豆浆或粥类，避免与含草酸高的菠菜同食影响钙吸收。

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血常规可以查出贫血吗

贫血的患者很容易会出现头晕头痛的情况，可以通过血常规的检查来查出贫血。在化验单当中可以看到身体当中的血红蛋白数值，可以了解血红蛋白是否比正常值低，若比正常值低则为出现贫血状况，需要及时补充铁元素并且注意身体对铁元素的吸收。

什么是急性失血性贫血

急性失血性贫血是由于受到了各种外伤，进行外科手术的时候出血较多，或者患有一些疾病等原因引起的一种疾病。它的临床表现跟失血的速度、失血量、患者心理状况有着很大的关系。急性失血性贫血会引起血压下降、恶心等症状，严重的时候还会引起死亡。

女人贫血怎么办

女性出现贫血的情况时，可以在确定引发贫血的致病原因后，对症使用含铁制剂、生血补铁类中成药物或糖皮质激素类药物进行治疗，也可以适当多食用补铁养血类食物加以调理，贫血较严重的女性还可以通过输血改善病症。

贫血该如何补血

贫血的患者也可以吃一些益气补血的药物，也可以通过食疗的方式，常见的就是吃一些来补血作用的食物，同时也选择含铁多的食物，这样就可以缓解贫血的症状，贫血非常有可能会引起人体出现乏力的情况，会导致脸色发黄。

如何诊治贫血

血常规检查、骨髓检查、基因检测、影像学检查等方法，可以明确判断是否出现了贫血以及贫血的类型。确诊后可以对症应用铁剂、造血生长因子、糖皮质激素等药物治疗；也可以选择造血干细胞移植术、脾切除术等手术方法治疗。

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