一日三餐吃什么对身体好？

Question

我觉得饮食对人体健康非常重要，所以我想重点调节一下饮食，一日三餐怎么搭配对身体好？

Answer 1

具体搭配要根据实际情况决定，早饭应吃些含淀粉的米、面等主食，应增加优质蛋白质，如蛋、奶、豆浆、鱼、肉等副食，保证旺盛的精力；中餐应适当多食含蛋白营养多的食物，如豆和豆制品，花生、鱼、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增强体力；晚餐不要多吃，免得影响睡眠。