常年喝酒的人可以吃些什么呢？

Question

我这些年以来特别的喜欢喝酒，吃些什么可以弱化酒精对我身体的伤害呢？

Answer 1

常年喝酒的人可以适量吃富含优质蛋白的鸡蛋、护肝的枸杞、修复胃肠黏膜的猴头菇、解酒利尿的绿豆以及富含B族维生素的燕麦片，也可以遵医嘱使用护肝片、复方甘草酸苷片、多烯磷脂酰胆碱胶囊、硫普罗宁肠溶片、双环醇片等药物。建议及时就医，在医生指导下调整饮食并配合药物治疗。

一、食物

1、鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白和卵磷脂，能帮助修复酒精损伤的肝细胞。酒精代谢会消耗大量蛋白质，每日1-2个水煮蛋可补充营养，但合并高胆固醇血症需控制摄入量。

2、枸杞

枸杞中的枸杞多糖具有抗氧化作用，能减轻酒精对肝脏的氧化损伤。可直接嚼食或泡水，每日10-15克为宜，糖尿病患者应监测血糖变化。

3、猴头菇

猴头菇含多种氨基酸和多糖体，能促进胃肠黏膜修复。适合酒精性胃炎患者，建议煲汤食用，干品每日用量不超过30克，过敏体质者慎用。

4、绿豆

绿豆具有解毒利尿功效，能加速酒精代谢。可煮绿豆汤饮用，但脾胃虚寒者不宜过量，避免与温补类药物同食影响药效。

5、燕麦片

燕麦富含B族维生素，能改善酒精导致的维生素缺乏。建议选择无糖即食燕麦，搭配牛奶食用更利于营养吸收，胃肠功能紊乱者需少量多次进食。

二、药物

1、护肝片

护肝片含柴胡、茵陈等成分，适用于酒精性肝损伤。可降低转氨酶，改善肝区不适，服用期间需戒酒，孕妇禁用。

2、复方甘草酸苷片

该药具有抗炎保肝作用，针对酒精性肝炎伴转氨酶升高。可能引起假性醛固酮增多症，用药期间需监测血压和血钾。

3、多烯磷脂酰胆碱胶囊

用于酒精性脂肪肝，能修复肝细胞膜。需整粒吞服，避免与含铁制剂同服，治疗期间应配合低脂饮食。

4、硫普罗宁肠溶片

适用于慢性酒精中毒引起的肝损伤，具有解毒作用。肠溶片需空腹服用，可能出现皮疹等过敏反应，肾功能不全者慎用。

5、双环醇片

可改善酒精性肝病患者的肝功能指标。服药期间可能出现头晕，需定期复查肝功能，不可自行调整剂量。

长期饮酒者需逐步戒酒，每日饮酒量折合酒精不超过15克。饮食应增加深色蔬菜和全谷物摄入，避免高盐高脂食物。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30分钟以上。定期检查肝功能、胃镜和腹部超声，若出现肝区疼痛、呕血等症状应立即就医。建立健康社交方式替代饮酒习惯，必要时寻求专业戒酒帮助。