日常生活中主食都有哪些？

Question

医生推荐我如果想每天生活的充满营养，就必须有主食，那么日常生活中主食都有哪些？

Answer 1

包括豆类、米、面、杂粮和薯类，主食可以给机体提供能量，也可以选择大米或者是鱼肉，因为里面的蛋白质和淀粉含量都比较丰富。日常生活中应该合理搭配膳食，保证营养多样化，不要过于单一，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，一日三餐定时定量，不要暴饮暴食。

Answer 2

主食是指米饭、馒头、面条、米粉、面包、粥、玉米等谷类食物，以及杂豆类（红豆、绿豆等）和薯类（土豆、地瓜、芋头）等富含淀粉的食物。它们是能量的主要来源，还提供B族维生素、矿物质和膳食纤维等营养素。主食每餐不宜除太多，否则易发胖。