如何运动能预防骨质疏松呢？

Question

据朋友说骨质疏松的危害很大，我的岁数越来越大，担心也会出现骨质疏松，平时应该怎么运动来预防骨质疏松呢？

Answer 1

每天都能坚持运动可以预防骨质疏松，要注意维持每日适量的运动也是不可缺少的，特别是适量的户外运动，并保证充分的日光照射，在预防骨质疏松中具有重要作用。对骨骼健康最为有益的运动是负重运动，如步行、慢跑、爬楼梯、网球、跳舞、太极等，均可强化骨骼系统，增强平衡能力，减少骨折发生机率。