平时怎么做能预防骨质疏松呢？

Question

妈妈骨质疏松，骨头很脆，轻轻一碰就骨折了，我也担心自己老了会出现这种情况，现在应该怎么做预防骨质疏松呢？

Answer 1

调整生活方式可以预防骨质疏松：富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。注意适当户外活动，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等。采取防止跌倒的各种措施：如注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物，加强自身和环境的保护措施(包括各种关节保护器)等。