吃完蛋白质粉恶心咋办

Question

最近我在练马甲线，所以吃了一些蛋白粉，吃完蛋白质粉恶心咋办？

Answer 1

吃完蛋白质粉恶心可通过调整食用方式、检查成分耐受、排查基础疾病、暂停观察等方式缓解，通常由食用过量、乳糖不耐受、胃肠功能紊乱、过敏反应等原因引起。

1、调整食用方式

空腹或快速摄入蛋白质粉可能刺激胃肠黏膜，建议随餐或分次少量服用，搭配碳水化合物减轻消化负担。

2、检查成分耐受

乳糖不耐受者可能对乳清蛋白中的乳糖产生反应，可尝试改用分离乳清蛋白或植物蛋白粉，并观察症状变化。

3、排查基础疾病

恶心可能与慢性胃炎、胃食管反流等疾病有关，通常伴随烧心、腹胀等症状。需完善胃镜检查，遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、多潘立酮等药物。

4、暂停观察

立即停用蛋白质粉后症状持续超过24小时，或出现呕吐、皮疹等过敏表现时，需就医排查过敏原及肝肾功能异常。

日常选择蛋白质粉时应注意成分表，初次食用从半量开始逐步适应，出现不适及时记录并咨询营养师或医生。