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便秘吃什么食物好点

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便秘吃什么食物好点

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黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院

便秘可以多吃菠菜、黄瓜、芦荟经过开水焯过后，纤维素含量增加，橄榄油、大豆酱、菜籽油等最具软化粪便，海带、裙带菜、紫菜等食品，不但可以缓解便秘，还可以降低胆固醇和血糖，红薯、南瓜、苹果是公认的帮助排便的食品，具有很好的清肠作用，促使人体快速排便。

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便秘有急性便秘与慢性便秘之分，急性便秘可突然发生，伴有呕吐、腹痛等症状，可因肠道疾病引起。慢性便秘表现为大便干结、排便困难、食欲下降等症状。

肠道内的宿命对健康有很大影响，想要清理肠道，可以在早起时喝一杯温热的蜂蜜水或淡盐水，平时多进行腹部按摩，还应注意饮食调理，多吃一些富含膳食纤维、维生素的食物，必要时还可借助于药物，促进排便。

拉羊屎状大便要根据形成具体药物，应服用不同的药物改善。如果有便秘引起的大便性状发生改变，可以在医生指导下服用，促进胃肠道蠕动类药物。如果属于常见的大便干结，则可以服用具有润肠通便作用的中成类药物改善。而对于肠道内菌群失衡引起的大便异常，则适宜服用益生菌。

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