吃蛋白质会发胖吗

Question

我现在几乎每天都要吃鱼肉，虾类，听说蛋白质含量高，但是我怕吃多了会长胖。吃蛋白质会发胖吗？

Answer 1

吃蛋白质，身体一般不易发胖，蛋白质的脂肪量少，进食后可使人产生饱腹感，帮助人体抑制食欲，将身体里的热量以及脂肪量转变为能量，排泄出体外，能辅助减肥瘦身。目前含蛋白质的食物类型很多，例如鸡肉、鱼肉、牛肉，减肥期间尽量选择水煮，少放油盐。想控制体重，也要多吃蔬菜水果类，比如香蕉、苹果、草莓、菠萝等。减肥期间建议适当散步、骑自行车、跑步、跳绳，能辅助减肥瘦身，达到锻炼身体目的。