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吃坚果可以缓解便秘吗

男，24岁

病情描述:

吃坚果可以缓解便秘吗

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李渊主任医师北京大学第三医院

吃坚果能缓解便秘。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

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女性便秘多于男性主要与激素水平、生理结构、饮食习惯、心理因素及运动量差异有关。

　　麻仁润肠丸是一种在日常生活中使用普遍的中成药，通过这中成药的名字我们就可以看出，麻仁润肠丸的主要功效是润肠。详细来讲麻仁润肠丸主要功效有滋润肠道、顺通便秘、软化腹胀满和消除肠胃积热的效果。

喝酸奶对便秘有一定的好处。酸奶中含有益生菌和乳酸，有助于调节肠道菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而改善便秘症状。但具体效果因人而异，需结合个人体质和便秘原因综合判断。酸奶中的益生菌如双歧杆菌、乳酸杆菌等能够抑制肠道有害菌繁殖，...

严重便秘怎么办

出现了严重便秘的情况时，一定要多喝水，这样能够润滑肠道，其次需要运动，这样可以帮助促进肠胃的蠕动。在饮食方面上，应该多吃南瓜和含有膳食纤维的食物，还可以选择直接服用泻药，或者用泻叶泡水喝。

什么是腹胀便秘

腹胀便秘是因为肠胃能力不足导致的肚子胀气，便秘，排便困难等，这个可能和平时吃太多不易消化的食物，饮食不规律等有关系，建议平时注意饮食业，少量多餐，饭后多运动，多喝水。如果没有缓解，那么需要用药物来改善的，让医生给开药物。

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