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怎么锻炼脖子防颈椎

女，47岁

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怎么锻炼脖子防颈椎

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

锻炼脖子预防颈椎病可通过颈部伸展、肌肉强化、姿势调整、有氧运动等方式实现。
1、颈部伸展：
缓慢进行颈部前后左右伸展，重复进行可缓解肌肉紧张，每次保持10秒。
2、肌肉强化：
通过抗阻力训练增强颈部肌肉力量，如用手抵住头部进行对抗练习。
3、姿势调整：
保持正确坐姿，避免长时间低头，工作1小时应活动颈部5分钟。
4、有氧运动：
游泳、快走等全身运动可改善血液循环，减轻颈椎负担。
建议结合多种锻炼方式，避免单一动作过度重复，运动时如出现头晕、疼痛应立即停止并就医检查。

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桡骨干骨折怎么治疗

桡骨干出现的骨折是骨折之中很常见的疾病，治疗的时候就是看骨折断端出现的移位情况，假如移位不那么严重的话，就可以采用手法复位、石膏固定、夹板固定等形式，假如手法复位不让患者满意，就可以切开后实施钢板之内固定的手段。

桡骨骨折的好发人群有哪些

儿童、青少年活泼好动，桡骨骨折高发；老年人骨质疏松，也易出现桡骨骨折是好发人群。

什么是桡骨颈骨折

桡骨颈骨折属于少见型骨折疾病，多因直接暴力因素引起，临床表现为肿胀、疼痛、旋转活动受限制，以及可伴有桡神经深支损伤症状，可通过X线检测判断疾病病情和分型状态，一般骨折无移位者可进行保守治疗，若存在移位症状，可进行手法复位、开放性复位以及桡骨头置换术治疗。

锁骨骨折的早期症状有哪些

锁骨骨折早期症状主要以局部疼痛、骨摩擦音、患侧活动受限为主。骨折程度不同早期症状表现也有所不同。

锁骨骨折应怎样诊断

锁骨是连接身体和上肢唯一的骨性支架，当即骨折时，应及时接受检查和治疗。首先须采用一般检查法来进行初步诊断，如存在手臂无法挥动以及上肢某侧软弱无力等症状，则要进行下一步检测。如x线检查、CT检查、核磁共振检查以及B超检查等。

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