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什么蔬菜有助于减肥

女，62岁

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什么蔬菜有助于减肥

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朱明炜主任医师北京医院

若出现体重超标或需要控制体重的情况，可以适量吃西蓝花、菠菜、黄瓜、番茄等蔬菜，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 西蓝花
西蓝花富含膳食纤维和维生素C，热量低且饱腹感强，有助于减少其他高热量食物的摄入。
2. 菠菜
菠菜含有丰富铁元素和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化并减少脂肪堆积。
3. 黄瓜
黄瓜水分含量高且热量极低，可作为加餐替代零食，减少总热量摄入。
4. 番茄
番茄中的番茄红素和果胶有助于调节血脂代谢，生吃或烹饪后均可作为低热量食材。
二、药物
1. 奥利司他
奥利司他通过抑制胃肠脂肪酶减少脂肪吸收，需在医生指导下用于肥胖症辅助治疗。
2. 二甲双胍
二甲双胍可改善胰岛素抵抗并降低食欲，适用于伴有胰岛素抵抗的肥胖患者。
3. 利拉鲁肽
利拉鲁肽能延缓胃排空并增加饱腹感，需严格遵医嘱用于体重管理。
减肥期间建议配合有氧运动和力量训练，保持每日饮水量，避免过度节食导致营养不良。

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