腰椎间盘突出可能由长期不良姿势、过度负重、椎间盘退行性变、外伤等因素引起,可通过物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式干预。
长期弯腰或久坐导致腰椎压力不均,建议调整坐姿并使用腰托,避免久坐超过1小时。
重体力劳动或突然发力易诱发突出,需减少提重物动作,必要时佩戴护腰装置。
可能与年龄增长、营养缺乏有关,表现为腰痛伴下肢麻木,可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
撞击或跌落可能导致纤维环破裂,常伴随剧烈疼痛和活动受限,严重时需考虑椎间孔镜手术或融合术。
日常注意睡硬板床,避免腰部受凉,可进行游泳、小燕飞等低强度锻炼增强核心肌群稳定性。