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为什么喝黑咖啡越喝越瘦

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为什么喝黑咖啡越喝越瘦

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朱明炜主任医师北京医院

喝黑咖啡可能越喝越瘦的原因主要有咖啡因促进代谢、抑制食欲、利尿作用以及胃肠刺激。黑咖啡本身热量极低，长期饮用可能影响体重。
1、促进代谢
咖啡因可激活交感神经，短期提高基础代谢率约3-11%，增加热量消耗。但长期饮用可能产生耐受性，建议配合运动增强效果。
2、抑制食欲
咖啡因通过调节饥饿素和瘦素水平产生短暂饱腹感，可能减少进食量。需注意过度依赖可能导致营养摄入不足。
3、利尿作用
咖啡因促进水分排出造成暂时性体重下降，实际未减少脂肪。建议每日咖啡因摄入不超过400毫克并补充足够水分。
4、胃肠刺激
咖啡酸刺激胃酸分泌加速排空，部分敏感人群可能出现轻微腹泻。胃肠疾病患者应避免空腹饮用。
建议每日饮用不超过3杯，避免添加糖奶制品，长期体重异常下降需排查甲亢、糖尿病等代谢性疾病。

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