权威问答
腰肌劳损可能由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎结构异常、慢性炎症等因素引起，可通过物理治疗、药物缓解、康复训练等方式改善。
久坐、弯腰劳作等使腰部肌肉持续紧张，导致局部血液循环障碍。建议调整坐姿，每1小时起身活动，配合热敷缓解肌肉疲劳。
腰部扭伤或拉伤后未彻底恢复，形成慢性劳损。急性期需制动休息，慢性期可进行微波理疗，遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶等外用药物。
腰椎间盘突出、脊柱侧弯等改变力学分布，增加肌肉代偿负担。需通过核心肌群锻炼增强稳定性，严重者需考虑椎间孔镜手术等治疗。
肌筋膜反复微损伤引发无菌性炎症，表现为持续性酸痛。可采用冲击波治疗破坏粘连组织，口服塞来昔布胶囊控制炎症反应。
日常避免提重物及突然转身动作，睡眠时在膝下垫枕减轻腰部压力，游泳、瑜伽等低冲击运动有助于肌肉放松和功能恢复。
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