怎么减肚子的赘肉最有效 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

怎么减肚子的赘肉最有效

女，54岁

病情描述:

怎么减肚子的赘肉最有效

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

减肚子赘肉最有效的方法有控制饮食、有氧运动、力量训练、调整生活习惯。
1、控制饮食
减少精制碳水化合物和糖分摄入，增加优质蛋白和膳食纤维的摄入量，避免高热量食物。
2、有氧运动
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于燃烧腹部脂肪。
3、力量训练
每周进行2-3次全身力量训练，重点加强核心肌群锻炼，可以提高基础代谢率。
4、调整生活习惯
保证充足睡眠，减少压力，避免久坐，这些都有助于调节体内激素水平，减少腹部脂肪堆积。
减肚子赘肉需要长期坚持，建议制定合理的饮食和运动计划，必要时可咨询专业营养师或健身教练。

相关问题

相关文章

周围神经病变有哪些症状，听听医生怎么说的

周围神经病变的症状相对来说还是比较多的，主要的症状一般会出现感觉障碍、运动方面也会出现损伤以及自主神经功能受损等多种方面。感觉的障碍主要表现为感觉异常、感觉缺失、疼痛等，运动的功能障碍主要变现在肌肉方面的症状，而致神经受损，经常表现为无汗、竖毛障碍，也可能出现直立性低血压，严重的患者还出现无泪、唾液分泌障碍。影响生殖系统，还出现阳痿及膀胱、直肠功能障碍等临床表现。

糖尿病足是什么病

糖尿病足是糖尿病患者因长期血糖控制不佳导致的足部神经病变和血管病变，进而引发感染、溃疡或深层组织破坏的慢性并发症。糖尿病足主要表现为足部感觉异常、皮肤干燥皲裂、伤口难愈合、反复感染等症状，严重时可导致坏疽甚至截肢。糖尿病...

糖尿病足如何诊断

糖尿病足如何诊断呢?这个问题对很多人来说都是非常深奥的，因为诊断一种疾病是要从很多方面来综合考虑的，非专业人士是比较难以做到的，下面让我们一起来了解一下糖尿病足如何诊断。

出现糖尿病足的调理方法

出现糖尿病足的调理方法是什么呢?相信很多患有糖尿病足的患者们都十分的关注这个问题，因为一旦患上了糖尿病足对于患者们来说是非常痛苦的，只有做好护理才能够缩短治疗的时间，那么出现糖尿病足的调理方法是什么呢?

糖尿病足早期诊断方法有哪些

糖尿病足早期诊断方法有哪些呢?糖尿病足是糖尿病的并发症，糖尿病足对患者身体危害极大，所以患者要积极的诊断，治疗，以免病情的加重，下面我们一起来了解一下糖尿病足早期诊断方法有哪些。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：涎腺炎症、胸膜粘连、寄生虫病

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：麻痹性斜视、垂体癌、前庭大腺癌

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：膝关节结核、阵发性房颤、踝部骨折

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态