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多宝鱼怎么吃功效最佳

女，30岁

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多宝鱼怎么吃功效最佳

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朱明炜主任医师北京医院

多宝鱼富含优质蛋白和欧米伽3脂肪酸，清蒸、炖汤、红烧、煎烤等方式均可保留营养，建议搭配生姜、葱蒜等调料去腥，每周食用不超过三次以平衡营养摄入。
1、清蒸
清蒸能最大限度保留多宝鱼的不饱和脂肪酸和维生素D，水沸后蒸8-10分钟至鱼肉变白，适合高血压人群。
2、炖汤
连骨炖煮可使钙质溶入汤中，加入豆腐或白萝卜增强补钙效果，术后恢复期患者适宜食用。
3、红烧
红烧做法需控制酱油用量，高温烹调会产生抗氧化物质，但会破坏部分欧米伽3脂肪酸。
4、煎烤
少油煎烤能形成风味物质，建议搭配柠檬汁帮助铁吸收，表皮焦脆部位含致癌物应避免过量食用。
痛风患者需控制食用量，过敏体质者首次尝试应少量测试，避免与寒性食物如西瓜同食影响消化吸收。

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吃什么补铁效果最好

铁是我们身体当中重要的一种营养元素，人体在造血的时候是离不开铁元素的，所以如果缺铁的话势必会影响到身体的健康。要想补铁，最好的方法就是多吃一些铁元素含量丰富的食物，比较常见的有动物肝脏，各种瘦肉，鸡蛋黄，黄豆以及黑木耳或者是其他的蘑菇。

为什么总睡不够

总是睡不够，首先，有可能是人体需要休息的信号，有可能是由于代谢废物乳酸急剧增加；其次，可能是疾病的信号，比如糖尿病以及病毒性肝炎等等；再者，可能是太久不运动导致了身体素质下降；最后，有可能是饮食没有规律，营养不全面等等。

献血后多久能恢复

献血后人体会丢失部分的血细胞和血浆，血细胞包括白细胞，红细胞和血小板。一般来说白细胞和血小板在7天左右的时间就可以得到补充，红细胞一般在100左右的时间就可以得到补充。血浆中主要的成分是水分，一般在48小时之内就可以得到补充，血液中的蛋白质，如白蛋白和各种抗体，往往需要1周左右的时间，就能够恢复到献血前的水平。

验血白细胞低怎么回事

验血时白细胞低极有可能与服用解热镇痛药或非固醇类抗炎药有关，属于药物副作用。同时也要检查是否受到病毒、立克次体和原虫等致病菌感染。而如果患有免疫性疾病或血液系统性疾病，则也会出现类似反应。另外，还与家族遗传有一定关联性。

增生性贫血能自愈吗

增生性贫血指的是骨髓造血不正常，也就是说由于骨髓活跃太严重而形成的造血细胞迅速减少而形成的病症类型，这种病症类型在一般情况下是会自愈的，但是如果这是由于其他慢性疾病而形成的，那么就不会自愈。

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