每天跳绳多久可以减肥 - 问答频道

每天跳绳多久可以减肥

男，57岁

病情描述:

每天跳绳多久可以减肥

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

每天跳绳30-60分钟有助于减肥，实际效果受到运动强度、饮食控制、基础代谢率、个体差异等因素的影响。
1、运动强度
跳绳速度越快，消耗热量越多，减肥效果越明显。建议从低速开始逐步提高强度。
2、饮食控制
单纯跳绳不控制饮食难以达到理想减肥效果，需要配合低热量、高蛋白饮食。
3、基础代谢率
基础代谢率高的人跳绳减肥效果更好，可通过力量训练提高肌肉量来提升代谢。
4、个体差异
体重基数大的人初期减肥效果更明显，随着体重下降，减肥速度会逐渐放缓。
跳绳减肥需长期坚持，建议每周5-6次，配合健康饮食和充足睡眠，避免过度运动导致关节损伤。

相关问题

正常人一天的尿量是多少毫升

正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也会存在一定范围的变化。通常情况下，健康人群一天的尿量不会少于500毫升，也不会超过3000毫升。正常情况下，人体水分的摄入量和出量处于一个动态平衡状态。一般正常人的日均饮水量在1500毫升左右，一天排尿量应维持在1000-2000毫升，具体取决于个人食物水量摄入以及呼吸和皮肤水分代谢量决定。温度过高时，人体呼吸和皮肤水分蒸发量增加，尿量就会减少，但正常人一天尿量不会少于500毫升，否则属于少尿。而如果温度适中，饮水量增多，则排尿量也会相应增多，但一般不会超过3000毫升，否则视为多尿。

2773次浏览

冬天夜里尿多怎么回事

冬天夜里尿多主要和排汗减少、能量代谢增多有关，属于正常生理现象。另外，一些泌尿系统疾病，也会引起夜尿增多的表现。 1.正常生理现象：冬季天气寒冷，皮肤收缩，体内水分积聚无法以汗液形式排出，就会以尿液形式排出，所以尿量会增多。另外，气温较低时，人体就会加强脂肪和葡萄糖的代谢，以增加热量。但这个代谢过程会产生一些水分，也会使尿量增加。 2.泌尿系统疾病：泌尿系统出现感染，引发炎症，例如膀胱炎、前列腺炎或尿道炎，也会导致排尿次数增多和尿量异常情况。

3230次浏览