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减肥吃什么食物热量少

男，35岁

病情描述:

减肥吃什么食物热量少

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朱明炜主任医师北京医院

若需要控制热量摄入，可以适量吃西蓝花、鸡胸肉、燕麦、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 西蓝花
西蓝花富含膳食纤维和维生素C，热量低且饱腹感强，适合作为减肥期间的主食替代品。
2. 鸡胸肉
鸡胸肉是优质蛋白来源，脂肪含量低，有助于维持肌肉量并减少脂肪堆积。
3. 燕麦
燕麦含有可溶性膳食纤维，能延缓胃排空速度，帮助稳定血糖并减少饥饿感。
4. 苹果
苹果热量低且富含果胶，咀嚼过程能增加饱腹感，适合作为加餐零食。
二、药物
1. 奥利司他
奥利司他通过抑制脂肪酶减少脂肪吸收，适用于肥胖症患者，需配合低脂饮食使用。
2. 二甲双胍
二甲双胍可改善胰岛素抵抗，辅助降低体重，多用于伴有糖尿病的肥胖人群。
3. 利拉鲁肽
利拉鲁肽能延缓胃排空并调节食欲中枢，需在医生指导下用于长期体重管理。
减肥期间需保持均衡饮食，避免极端节食，结合有氧运动与力量训练效果更佳，必要时咨询营养师制定个性化方案。

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